2021年《睡眠医学》上刊发的一项5000余人的研究显示,以8小时睡眠为标准,周末睡1个小时的懒觉,能让抑郁风险降低约30%。多睡2小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。
为什么很多人补觉后感觉下周一更难过呢?因为补觉的方法不对!1.周末补觉不能睡太多,早上起床时间不要超过你工作日的1小时。2.周末补觉别忘记午睡。周末中午可以吃过午饭后在下午3点之前小睡20—30分钟。3.周日提前半小时入睡。■文/视频 高煜棋