2021年《睡眠医学》上刊发的一项5000余人的研究显示，以8小时睡眠为标准，周末睡1个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%。多睡2小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。

　　为什么很多人补觉后感觉下周一更难过呢？因为补觉的方法不对！1.周末补觉不能睡太多，早上起床时间不要超过你工作日的1小时。2.周末补觉别忘记午睡。周末中午可以吃过午饭后在下午3点之前小睡20—30分钟。3.周日提前半小时入睡。■文/视频 高煜棋