“精神不济、嗜睡、做事精力无法集中、食欲不振等，如果出现了上述症状，可能患上了‘节后综合征’。”10月8日，湖南省胸科医院营养科主任张胜康接受三湘都市报记者采访时表示，患上“节后综合征”不用急，多数人在节后两周内症状会自动消失。打败它最重要的是要有一个积极心态，同时保持正常作息规律、饮食规律。

　　张胜康介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

　　针对“节后综合征”的相关症状，张胜康建议，要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，定时饮食，可多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、豆腐脑等“清火”食品，适当食用茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。工作之余，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，让心态慢慢回归，疲倦、犯困的症状会逐渐消失。    

　　■文/视频 三湘都市报全媒体记者 李琪

　　通讯员 陈亚男 杨正强