三湘都市报6月7日讯    近日来湖南连绵多雨，空气湿度非常高。随着温度的同步升高。喜欢运动的市民要注意了，这种天气下运动更容易中暑。长沙市岳麓区的谭女士就因为跑了2公里后中暑，被送到省第二人民医院急诊医学科救治。

　　【意外】 

　　晨跑3年的她，跑2公里后晕倒

　　33岁的谭女士有跑步的习惯，3年来每周累计晨跑不少于10公里。最近，她所在公司举办8公里快乐跑活动，谭女士认为，练了3年，拿个名次应该没有问题，很积极地报名参加了。

　　比赛当天，谭女士非常兴奋和激动，开跑后就一马当先，可跑了2公里后，她感到全身不适，出现头痛、头晕的状况。休息5分钟后，她忽然晕倒、伴有呕吐、呼吸急促，继而体温迅速升高达39.5℃。同事介绍，谭女士当时神志不清、面色苍白、大汗淋漓，把大家都吓坏了。

　　在省第二人民医院急诊医学科，谭女士心动过速达140次/分钟，血压明显下降，达到休克程度。急诊医学科吴凯医生询问病史及体格检查后，初步诊断为热射病。急救团队迅速对她进行物理降温及输液补液，经过紧急对症治疗，谭女士恢复了神志，病情逐渐缓解。

　　【探因】

　　排汗散热受阻，桑拿天更易中暑

　　近期，湖南的雨水天气偏多，且气温持续攀升，空气湿度非常大。吴凯提醒广大运动爱好者，如果在高温高湿的环境下进行剧烈运动，没有适度的休息和保障措施，容易发生中暑事件，而热射病就是最严重的中暑类型。

　　吴凯指出，高温天气会影响身体对体温的自我调节机制，尤其是当空气湿度也较大时，汗液蒸发的散热机制就会受阻，在剧烈运动过程中一旦机体无法适应这种变化，引起正常生理功能紊乱，就可能造成体温异常升高，从而导致中暑。这就好比电脑在持续运行的高温环境中，容易发生运行减慢甚至死机一样。

　　急诊医学科主任周启兵介绍，在通常认知中，暴晒才容易中暑，但实际上看不见太阳的桑拿天里，其实也很容易中暑。而高温和高湿，正是导致中暑的两大环境因素。周启兵提醒，喜欢运动的市民，当日平均气温＞30℃，且相对湿度＞73%时，就需要预防中暑，因为高温和高湿条件同时存在时，中暑的发生率会明显增加。   

　　■全媒体记者 李琪 通讯员 郭君

　　提醒

　　高温高湿天气下做运动，注意这几点

　　运动虽好，但也不要过度。周启兵提醒，在高温高湿的天气下，对于喜欢运动的人来说，首先无论是处于什么水平，都需要循序渐进、控制好运动强度，不可靠一股莽劲和一腔热血突然提升运动量；其次建议及时补充水分，摄入盐分和矿物质；户外运动尽量选择在上午10点前、下午4点后，并尽量选择在阴凉处进行；运动穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。如准备不足或经验欠缺，运动过量有可能对身体造成危害。