本报2月18日讯 大年初七，春节假期结束，不少人回到了工作岗位。开工大吉的同时，如何应对节后综合征？湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇建议，应对节后综合征，可以通过调生物钟、调饮食、调情志、调运动等方法进行干预。

    28岁的小张刚返岗，就发现颈肩部疼痛难忍，活动不开，还伴有头晕和视力模糊症状。原来，小张从大年三十晚上吃完年夜饭就开始了疯狂的玩网游、打麻将、吃夜宵的生活，作息极不规律。经叶勇医师检查后，排除了小张五官科和内科疾病，诊断为长期低头加之熬夜感受风寒，导致颈椎错位压迫相关血管神经，出现了脑供血不足。

    叶勇认为，与小张的这种明显单一症状不同，假期后更多的人回归工作岗位出现肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫，并伴有注意力不集中、工作效率低、神疲乏力、抑郁焦虑等症状，每年春节后1至2周内，相关科室都会接诊类似患者，也就是人们常说的节后综合征。

    常见的有以下综合征：睡眠紊乱综合征（黑白颠倒）、假日消化不良综合征（胃胀纳呆）、疲劳综合征（神疲乏力）、新年工作焦虑综合征（计划与变化估计不足）、沉溺网络综合征（头重脚轻、眼干眼涩）、麻将综合征（颈肩腰不适）、上班恐惧征（精气神不足）。 

    ■记者 李琪 通讯员 陈双

    医生支招

    中医“四调”处方应对节后综合征

    调生物钟  春节长假“白天不懂夜的黑”“睡到自然醒”，导致夜里精神抖擞，白天头昏脑胀，精神萎靡。中医学认为，面对这种情况，首先要调整生物钟，让身体回到原来的作息规律上来。

    调饮食  春节假期，美味佳肴、酒水零食、不醉不归。假日一过，则胀满不适，毫无胃口，恶心呕吐，甚至胃部隐隐作痛，大便干结。中医学认为，面对这些症状，应该重点做到饮食荤素搭配，多吃当季水果，少吃或不吃油腻食物，从而恢复原有的功能。

    调情志  假期中情绪自然放松，而假期结束后面对紧张的工作目标，一时情绪切换不过来，导致肝郁气滞，肝失疏泄，气机不畅，难免情绪低落。面对这种情况，应保持积极阳光的心情，积极规划好一年的工作计划。

    调运动    春节长期久坐不动，夜以继日垒“长城”“玩游戏”，除了“每逢佳节胖十斤”之外，还会导致气血运行失常，出现头重脚轻、颈肩酸胀、手足僵硬、视力模糊、浑身不适等。面对这些筋骨失衡症状，应该参加一些适合自己的运动，如轻快的步行、慢跑、拉伸等。