按摩法
如图来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
摇头法
前后左右顺序轻轻摇晃头部,活动颈部。
耸肩法
头不动,保持身体正、直,挺胸拔颈,两手自然垂直放下,然后两肩同时尽量向上耸起,停1秒钟,让颈肩有胀热感,再将两肩用力下沉。
■制图/陈琮元