俗话说，男子汉大丈夫，站如松，坐如钟。为塑造形象，男人们的站姿、坐姿颇有讲究。但是，当背过人去、躺在床上休息放松的时候，各种各样的坏习惯就被一股脑给忽视了。长沙东方男科医院的专家表示，事实上，男人的“睡相”比站相更重要。养成良好的睡觉习惯，不是形象问题，而是关乎男人的生殖健康。

    壹  趴着睡，当心损害男人的“小冰箱”

    不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：   

    阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

    另外，阴囊是男人“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长有一定影响。

    贰  左右侧卧，容易出现扭转和“打结”

    由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

    那右侧卧好吗? 右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势吧？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

    睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。

    由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿。

    叁  仰卧、裸睡，适合男性的“睡相”

    俯卧不好、侧卧也不好，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

    长沙东方男科医院的专家还建议，在夜深人静的时候，不妨尝试裸睡。对习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，很多人一开始觉得裸睡难为情，一时还难以接受。男性健康专家指出，其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。

    从预防生理功能障碍来说，脱衣而眠，对于忙碌了一天的男人来说，有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，精子变得更活泼。

    同时，从治疗生理功能障碍来说，裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的生理功能障碍也有效果。

    ■整理 卢小伟