听到这个数据时着实吓了一跳：湖南省人民医院心脏科光接待因失眠而就诊的病人达到了240-280位/月，平均每天接待8-10位。

“床垫对睡眠质量的高低起着关键性的作用。”湖南省人民医院临床心理科医生王志平表示，在门诊时接待的不少病者，都是由于身体不适应寝具而导致的失眠，而很多人往往忽视这一至关重要的睡眠载体。

以下的问题仅与你过去一个月的睡眠习惯有关：

1.你一般晚上几点钟开始睡觉？

A.10点、11点； B. 12点；C、凌晨1点以后

2．你每天睡几个小时？

A.8个；B.6、7个；C.低于5个

3．你经常白天犯困、打呵欠吗？

A.从来没有；B.很少；C.是

4 .你一般需要多久才能睡着？

A．10分钟；B. 1小时；C. 1小时以上

5. 过去一个月，你有没有做不好的梦？

A.从来没有；B.一两次；C.经常

6.你会因睡伴翻身或起床的动静而醒过来吗？

A.从来没有；B.很少；C.经常

7.睡觉时，你的腿是否有抽动或痉挛现象？

A. 过去一个月没有；B. 每周平均不足一个晚上；C. 每周平均三个或更多晚上

8．你有没有因为室内环境，如光线太亮、床垫过硬、床品潮气较重等原因而影响睡眠？

A.不会；B.偶尔；C.经常

9.你对过去一个月总睡眠质量评分

A.非常好；B. 一般；C.非常差

10．如果失眠,你通常会怎样打发时间？

A.听音乐或阅读；B. 数羊；C.努力继续睡

□评分标准

选A得3分；选B得2分；选C得1分。

□测评结果

27-30分 恭喜你，无睡眠障碍。

20-26分 你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节。

13-20分 失眠！你的睡眠质量较差，迫切需要采取改善措施，有时间的话，不妨静下心来学习一些提高睡眠的小知识，毕竟，良好的睡眠才能保持健康的体魄。■记者 白娜