据《中国妇女报》报道，儿童每天进行两小时户外运动，能有效预防和缓解近视，尤其推荐球类运动、放风筝、登山和骑行。球类运动需要快速的眼球追踪和反应能力；放风筝可以使目光聚焦在远处，缓解眼疲劳；登山可强化眼睛的自我调节能力，远眺绿色植被，获取充足的户外光照，有助于放松眼部，预防近视；而骑自行车，眼睛需要不断调整焦距，对视力的灵活性和适应能力有很好的促进作用。