运动的好处几乎人尽皆知，但如果工作日太忙没时间运动，周末锻炼能否起到效果？只在周末运动，是真的有用。发表在学术期刊《循环》（Circulation）的研究显示，将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量，集中在周末完成，可降低264种疾病风险，且收获的效果与一周内分散运动模式相似。

　　根据运动习惯，研究人员将研究对象分为了三大类：不活跃组（每周运动时长150分钟）；规律运动组（每周运动时长≥150分钟，均匀分布在每天完成）；周末运动组（每周运动时长≥150分钟，但集中在1～2天内完成）。研究结果显示，运动锻炼不仅对于我们当下的身体健康有明显的积极影响，对降低未来的疾病风险也有广泛的益处。但令人惊讶的是，当规律运动组和周末运动组进行对比时，两者之间并没有观察到显著性的差异。换句话说，无论是每天坚持运动还是周末恶补式运动，只要时间达标了，获得健康益处是差不多的。

　　来源：江苏省科学技术协会