本期联合出品： 洪江市教育局

　　主持人： 段天根 易长海 刘蓉

　　青少年时期是一个充满变化和挑战的阶段，孩子可能会反复经历负面情绪。作为家长和心育工作者，需要持续关注孩子的情感状态，表达关心和支持，帮助他们建立积极的情感态度，培养他们的情绪认知能力、情绪调节能力以及解决问题的能力，将有助于他们积极应对负面情绪，克服成长中的烦恼，自信、健康长大。

　　让孩子积极面对挑战

　　洪江市教师发展中心 蒋文峰

　　作为洪江市的心育工作者，我曾遇到过一个名叫小安的男孩，他常常被消极情绪困扰。下面通过小安的故事，分享一下我们如何运用多种方式帮助他有效处理负面情绪的。

　　首先，营造一个温馨和谐的校园环境。

　　学校是孩子生活的重要部分，我们大力提倡“管理育心”，通过开设心理咨询室、开展心理健康讲座以及各类团队合作活动，让孩子感受到安全、接纳和支持，从而减轻他们因学业压力带来的紧张和恐惧感。同时，我们也常常鼓励教师们积极发现并赞扬每个孩子的优点，以此提升他们的自信，从源头上降低负面情绪产生的可能性。

　　其次，在班级层面，着重构建一个友好互助的班级管理氛围。

　　“养心”在于培养孩子们之间的友谊和相互理解，为此，我们组织开展了“交朋友日”“班级共享时刻”“心语交流”等活动，让他们有机会表达自己的感受。此外，“走心”谈话也是重要的手段。班主任与小安进行了多次深度交谈，引导他正视问题，学会自我调节情绪，从而达到“舒心”的效果。

　　再者，对小安的父母提供智慧陪伴的指导。“护心”需要家庭的力量，我们建议家长多倾听、少评判，帮助小安学会面对困难、解决问题，养成积极应对挑战的心态。

　　最后，我们倡导“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”的全方位育人理念。例如，引导小安参与体育锻炼以释放压力，通过艺术欣赏和创作激发他的内在美感，通过劳动实践培养他的耐心和责任感。这些活动不仅有助于转移他的注意力，更能够通过实际行动提高他的心理韧性和自我效能感，进一步增强他对生活的控制感和幸福感。

　　点评

　　负面情绪的累积，既有环境因素的影响，也有个人认知因素的影响，学校多方面、多渠道、系统性地开展心理健康教育工作，有利于改善孩子的负面情绪。

　　“走心”更“入心”

　　洪江市芙蓉中学 林伟

　　一个午后，小龙坐在校园的秋千上，眉头紧锁。我注意到了这一点，决定去看看。

　　“小龙，你看起来不太高兴。”我轻声说。

　　小龙叹了口气：“是的，我很难过。我在昨天的篮球比赛中失误了，导致我们队输了。”

　　我坐在小龙旁边，对他说：“我明白你的感受，输掉比赛会让人难过。但每个人都会有失败，重要的是如何面对它。”

　　小龙抬起头，疑惑地看着我：“怎么面对？”

　　我微笑着说：“首先，我们要接受自己的情绪。其次，我们可以试着找出难过的原因，就像你刚才说的，是因为篮球比赛中的失误。然后，我们可以想一想，下次遇到类似的情况，怎么做才能避免同样的失误发生。”

　　小龙听得很认真，他点点头：“那我应该怎么做呢？”

　　我想了想，说：“你可以先从学习基本的篮球技巧开始，每天和队友一起练习，提高自己的水平，也培养同伴间的默契。还有，当比赛中出现困难时，记得保持冷静，不要慌张，相信自己可以处理好。”

　　小龙听后说：“我明白了，我要接受自己的情绪，找出原因，然后努力去改变。”

　　我拍了拍小龙的肩膀：“我相信你可以的！”

　　之后的日子里，小龙开始按照我的建议去做。他每天和队友一起练习篮球，学习新的技巧，同时也学会了在遇到困难时要保持冷静，和队友一起商量。每当他感到沮丧或焦虑时，他都会接受自己的情绪，然后寻找解决问题的方法。

　　时间一天天过去，小龙的篮球技术不断提高，他的自信心也越来越强。在下一场篮球比赛中，他发挥出色，与队友共同赢得了比赛。

　　点评

　　班主任是发现学生心理问题的“前哨站”，能及时发现问题，并通过有针对性的指导，帮助学生减轻负面情绪的干扰。

　　接纳孩子的坏情绪

　　洪江市黔城镇中心小学 杨志茵

　　一个午后，我和往常一样来到学校心理咨询室值班，小丽走了进来。

　　我微笑着迎接小丽，引导她坐到舒适的沙发上。我告诉她，这里是一个安全的空间，她可以尽情倾诉自己的心声。

　　小丽先是沉默了一会儿，然后开始向我述说她的困扰。她担心学业、担心未来的生活、担心害怕爸爸妈妈总是吵架，种种担忧压得她喘不过气来。

　　我安静地听着，时而点头表示理解，时而用温暖的话语安慰她。我告诉她，每个人都会面临压力和困难，这是生活的一部分，重要的是学会面对和处理这些情绪。

　　我开始引导她进行深呼吸和放松训练，帮助她缓解焦虑。我教她如何观察自己的呼吸，感受气息在鼻腔中流动的感觉，将注意力集中在呼吸上，从而逐渐放松身心。小丽跟着我的指引，慢慢地深呼吸，她的眉头逐渐舒展开来。

　　接下来，我帮助小丽梳理她的担忧，和她商量并制定应对计划。我鼓励她设定小目标，一步步地去实现，并且用情绪ABC理论教她如何解决碰到的这些问题。

　　在几次咨询后，我们共同探索，找到问题的“卡”点以及解决方法。

　　点评

　　在与学生交流时，如果运用点头、眼神交流等肢体语言，可以传递“我正在用心听”“我愿意听你说”的态度，我们合理的反应能够让学生感受到肯定与鼓舞。