午时11点-13点是人一天中精力最充沛和旺盛的时候。《黄帝内经》说“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时如能睡片刻，对于养心将大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。中国文化特别重视子时和午时，从某种意义上说子时和午时是天地气机的转换点，午时的特点就是“午时一阴生”，也就是说这时候阴气开始升起了，人体也要注意这种天地之气的转换点。

　　午时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿对身体都是有好处的，但不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。

　　刘欣