卯时指早上5点至7点，《黄帝内经》认为：“大肠者，传导之官，变化出焉。”太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来，为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。

　　如果排不出便、大便干燥，排便不畅，可以在早上空腹吃个梨。中医认为梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。早上因为肠道已经排空，空腹吃梨可以更大限度地促进肠道的蠕动，从而起到通便的效果。但此方也并非人人适宜。因为梨性寒，脾胃虚寒的人若空腹食用更会伤脾胃、助阴湿，于身体反而无益了，倒不如每天清晨喝杯白开水来得安全。

　　刘欣