酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，对乳糖不耐受的人更友好。酸奶营养丰富，如果喝对时间，能达到不同效果。

　　餐前喝减肥 餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，让人吃饭时更为理性，摄入更健康的食物，也不会吃过量，有助于减少热量摄入。

　　空腹喝补益生菌 空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，酸奶中的益生菌到达肠道的概率更大。

　　睡前喝补钙 晚上睡觉时，人体不能从食物中补充钙，会导致血钙浓度下降。酸奶钙含量高，睡前喝可减少骨骼中钙的消耗量。同时，酸奶中的钙能帮助调节神经系统，让人能更放松入睡。需要提醒的是，喝完酸奶一定要刷牙，否则其中的菌种和酸性物质会对牙齿造成损害。

　　胡晓岚