□ 沙莎

　　小雪的节气已过，寒冷逐渐加强，看着树叶凋零，人们的心情很容易受到影响。事实上，秋冬季正是抑郁症的高发季节，有研究表明，约有38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作。为何秋冬季抑郁症高发？如何正确应对与预防？对于抑郁症大众又有哪些认知误区？

　　留心非典型症状

　　嗜睡、暴食、体重增加等，竟然是抑郁症在“作怪”？

　　临床研究发现，具有季节性发作特点的抑郁症患者，可能与常见抑郁症的症状有所不同，呈现出了一些非典型的特点，需要格外留心。

　　目前抑郁症的发病机制尚未完全明确，业内存在多种假说，而季节性抑郁症的发作最常见的假说正是与生物节律相关性较大，而生物节律与皮质醇、褪黑素有关，人体中皮质醇的分泌，可以使人保持充沛的精力。褪黑素作为大脑松果体分泌的睡眠激素，则会让人变得困倦、更易入睡。健康的状态，需要皮质醇与褪黑素达到一种平衡。

　　进入秋冬季，光照时长减少、强度减弱，进而可能诱发褪黑素分泌紊乱，如分泌较多，人容易萎靡不振、特别困倦，而生物节律的异常正是季节性抑郁发病的一个重要诱因。

　　这些认知误区需警惕

　　日常生活中，有些人以为情绪总是不好，就罹患了抑郁症，需要看病吃药，其实是泛抑郁症化的表现。值得注意的是，目前临床上，青少年抑郁症患者并不鲜见，然而这个群体又常常被忽视，甚至有些家长并不愿意承认孩子罹患抑郁症而阻拦治疗。此外，产后抑郁症患者同样是容易被忽略的群体，由于受到雌激素和孕激素剧烈的波动，导致产妇内分泌、情绪等的变化也较大，产后抑郁症群体需要得到更多关注与关爱。

　　围绕抑郁症的治疗误区同样也不少。不少人将抑郁症与感冒相混淆，认为与感冒相似，抑郁症也是一种自愈性的疾病。实际上，大部分抑郁症患者是不存在自愈的，会呈现出慢性化发作，或者在某一段时间症状相对较轻，但经由一个内外诱因就会加重。

　　在抑郁症高发的秋冬季节，如何更好地调养身心？减少情绪易感性是一个重要的方法。包括规律饮食、规律睡眠等规律的生活；均衡的膳食营养，做好荤素与粗细搭配；积极的治疗原发疾病，不少研究发现慢性躯体性疾病，伴发焦虑、抑郁的风险非常高，因此管理好慢性疾病很重要；还需要远离烟酒尤其是酒精，过量饮酒易造成情绪的失控；适量的运动，积极参与羽毛球、乒乓球、篮球、足球以及广场舞等团体类的活动；另外对于季节性抑郁而言，尽可能的多晒太阳，增加光照是一个不错的方法。