□ 廖友国

　　在心理咨询工作过程中，不时会遇到一些来访者，一开口就述说自己的问题:“老师，我有抑郁症”“老师，我得了焦虑症”“老师，我患上了强迫症”等，早早给自己贴上心理疾病的标签。但经过详细询问了解，发现其实只是存在某些心理行为症状，情况根本没有那么糟糕。

　　关注自己的精神状况本是好事，但假如因此而夸大问题反会弄巧成拙，甚至引发不良后果。因此，当意识到自己的情绪和行为出现异常情况时，千万不要自我“戴帽子”，给自己贴上各种心理疾病的标签，而要尝试积极应对。

　　首先，不要恐慌。有的人一发现自己出现某些心理问题，就开始各种担心，担心别人的异样眼光，担心难以治愈，担心自己的情绪和行为会失控，有种天都塌下来的感觉。担心情绪比症状本身带来的困扰更强，这必然加重问题。因此应该要树立正确观念，只要积极调节和治疗，大多数心理症状都是可以得到改善和解决的。

　　其次，不要自责。有的人出现一些精神症状，就认定是自己性格不好或行为不良造成的，是自己太脆弱了，为给身边人带来痛苦而深感不安。其实，心理疾病的出现是生理、心理和社会因素共同作用的结果，就像感冒发烧一样，无法完全避免，因此不要自怨自艾，应坦然面对结果。

　　第三，保持乐观。不论遇到如何糟糕的情况，保持乐观心态都有利于最大限度调动自身的应对资源和潜能，即人们平时所说的“乐观治病”的原理。

　　最后，积极求助。心理行为症状的改善，除了当事人自身的自我调节努力，良好的社会支持系统是至关重要的。因此要树立求助意识，不要硬扛，当感觉自己需要帮助时，要大胆向亲人和朋友求助。当然，在自己现有的应对资源还不足以解决问题时，还可以积极求助心理咨询与治疗，尽早解除困扰。