第10版:科普 上一版3  4下一版
 
版面导航

第01版
头版

第02版
师说

第03版
要闻
 
标题导航
首页 | 版面导航 | 标题导航 | 点击进入湖南在线
2022年05月11日 星期三
3 上一篇 放大 缩小 默认
方式不当,越游越胖

  不少人把游泳当成减肥良方。但是,有些人游了一段时间后发现,体重非但没轻,反而增加了。专家表示,游泳减肥效果不佳,可能是方式不当,并提出了两点建议。

  制定长期目标。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估,并记录体重,然后做一个长期的计划,最好每周不低于3次,每次不少于30分钟,持续3个月以上。这样才能实现有氧运动,从而消耗脂肪。

  游泳后不要马上进食。游泳时会消耗大量的热量和脂肪,容易有饥饿感。如果游泳后大量进食,当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时,就会发胖。一般情况下,游泳30分钟后再进食,饮食量与平时保持一致,多吃蔬果和富含蛋白质的食物。

  张筱悦

3 上一篇 放大 缩小 默认
  © 版权所有 湖南日报报业集团
广告热线:(0731)84326428 传 真: (0731)84313258 订报热线: (0731)84313258
邮 编: 410005 邮 箱: kjxb001@126.com  全年订价:168元
copyright © 2008 VOC.COM.CN, Geo Info. All Rights Reserved 湘ICP证 湘B2-20080017