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2020年04月08日 星期三
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自己动手搬走压力

    本期嘉宾

    郭玉良,心理健康教育正高级教师,教育部“国培计划”专家库成员,湖南省家庭教育讲师团成员,岳阳县第一中学心理教育中心主任。

    本报记者 王燕

    高考时期,是人生最美丽的“花季”,也是最恼人的“雨季”。在这个时期,每个孩子对现实和未来都有着很多美好的憧憬,也会产生许多烦恼和困惑。近日,一名叫冉冉的高三学生讲述了自己的苦恼。

    亲爱的老师:

    我叫冉冉,父母在外地打工,家庭条件不好,但父母总是想方设法满足我学习上的需要,他们把希望都寄托在我身上。我也很想努力学习,可总静不下心来,做一会儿作业就昏昏欲睡,学习效率非常低。我感觉有一座大山压在我身上,我透不过气来,吃不好睡不好,但不敢跟父母说,怕他们担心我。 

    无助的冉冉

    亲爱的冉冉:

    你是一个懂事的好孩子,懂得体谅父母的艰辛和父母对你的期待。正是因为这样,你有了很大的心理压力,并出现了躯体反应。这种情况不仅仅你身上有,你的同龄人中很多都有,大人也常常遇到。

    心理压力往往源于环境要求与自身应对能力不平衡。不管喜欢与否,压力每天都会陪伴着我们。

    其实,适度的压力有利于人成长,有利于发挥潜能。拍篮球时用的力气越大,篮球弹得就越高。也就是说一个人承受的压力越大,自身的潜力就会获得更大程度的发挥。

    冉冉,你现在萎靡不振,你的心理压力属于“不良压力”,需要及时调整。表面上看,你的压力来自父母。但仔细想想,假如父母对你没有期望,你是不是感到自己无能、失落、空虚?父母的期望本意是好的,带来的压力也是我们可以承受的。往往是我们自己的心理压力没有好好疏通。

    解铃还需系铃人,自己的压力还需自己化解。那怎么搬走压力呢?首先,要学会享受父母的关爱,这是一种很美妙的感觉:接纳爱、感受爱、传递爱、表达爱。然后,把父母的期望变成自己奋斗的目标,时时激励自己。父母对你的期待是抽象的,他们希望你现在学习好、将来有出息。你可以根据自己的内心定个奋斗目标,这个目标属于你内心的需求,它会变成你内在的动力。

    最后,还要掌握几种常见的减压方法:感到“压力山大”时,走到空旷的地方,大喊“没事,我能行!”“压力,我不怕你!”;闲暇时听舒缓音乐,唱唱歌,读优美的文学作品陶冶性情;找朋友聊天,一起回忆美好开心的时光;写写日记,记录美好瞬间或开心一刻,有压力时翻看开心日记;轻松舒适地洗一个热水澡也是放松心情的好方法。

    爱你的郭老师

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