澧县银谷国际实验学校  胡勇

    体育教育在国家的重视和号召下,有了不小的进步,但是人们观念的陈旧和应试教育模式的影响,体育运动成了中学生学习道路上多余的负担。为了提高中学生参与体育运动的主动性，掌握科学健身的方法和知识，树立中学生主动体育意识，提高中学生综合素质和对学校实施素质教育及学生身心健康发展提供有力的理论依据，我把多年观察探讨的中学女生在适当体育运动负荷下身心健康得到有力促进总结如下：

    一、身体素质的影响

    女学生对体育课的认识和长期重视技能轻理论的模式和她们心理和生理的特点，大多数女学生认为体育课就是学技术动作，练习身体素质和应付体育考试，她们对这种从小学到中学甚至到大学反复出现的体育项目教学感到枯燥，没有兴趣，加上女生怕苦怕累，生理、心理的惰性，因此要发展好女生的身体素质就十分困难。而身体素质是人体体质范畴的重要部分，良好的身体素质是人的生命活动和工作能力的基础。

    把中学女生爱运动的和怕运动的做个对比，我们把身体素质练习融入到有氧健美操中，通过力量、灵敏、柔韧等动作来展示健美操的青春美，练习中配合以节奏感强，优美的迪斯科音乐，使学生在快乐的音乐声中进行身体练习，既有兴趣又达到了锻炼的目的。实验对比显示在这样的体育运动中女学生上肢力量、腹部力量、下肢力量和灵敏素质的提高比较明显。同时也揭露了进行女学生体育课的教学中，其教学形式和教学内容的新颖直接影响到她们参加锻炼的兴趣。

    身体素质我们也要看看身体现状，身体成分包括体脂重和瘦体重。它反映了人体的营养状况、健康水平、机能水平和身体的活动能力。人体机能处于良好状态时，身体的体脂百分比适度。体脂百分比过高或过低都会对健康产生不良影响。瘦体重成分对人体身体素质、机能水平及活动能力等具有重要意义。因此，从健康的角度，要求人们的体脂百分比在正常范围内发展瘦体重，以提高身体水平和活动能力。

    通过适宜健身负荷的锻炼，有效地促进体内脂肪代谢，使体内储存的多余脂肪被消耗，同时运动增加了力量练习，因此瘦体重相对增加，但是总体重值变化不大，体重指数正常。而体育课的教学是按正常教学计划执行，教学内容单一，大部分女学生明显对教学内容兴趣和参加活动的积极性不高，加之女生在参加体育活动时普遍有腼腆、怕别人讥笑心理特点，导致一堂体育课参加的人数不多，身体活动不充分，因此各项指标均比积极参加活动的适宜健身负荷低。这充分说明了对我国学生的体育课教学改革的必要性。极少学生由于没有上体育课，参加活动的时间更少，每天唯一能够活动的形式就是走步到教室、食堂，从我们用记步器记录的步数可见，每天的步数与波多野义朗提出日身体活动量基本要求应达到1000步以上有很大的差距，显然不上体育课女学生其活动量明显不足。

    哈佛台阶试验和30秒25次蹲起试验是评价心血管机能水平的重量指标。哈佛台阶指数越大、30秒25次蹲起心功能越小说明心血管机能水平越好。即哈佛台阶指数增大，30秒25次蹲起心功能指数下降，说明女学生经适宜健身负荷运动后，心血管机能和心脏功能得到改善，心肌收缩力量增强，循环机能的耐力水平提高。这是人体机能对适宜健身负荷产生良好适应的表现。

    二、心理素质的影响

    女中学生是社会文化层次的一个群体，被认为是最活跃、最健康、最有潜力的群体之一，但她们在心理上尚未完全成熟，认识问题、自我调节、自我控制能力比较弱。在处理面临的矛盾和冲突时，往往会因为遇到挫折和障碍、忧虑和烦恼，容易造成心理挫折和心理紧张，出现种种心理问题。有调查报道女中学生心理疾病患病率高，其他一些研究报道也得出了女中学生的心理健康水平低于常模结论。处于青春发育期，学生的身体、机能发育正是发育完善阶段，但她们的心理发育还不健全，容易受到诸多的影响而产生心理波动，尤其是当今学习竞争力强，家庭因素和同学关系等的压力导致心理负荷过重，因此，她们对周围的事物比较敏感，担心的事情较多，时常有烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张的现象。同时，还不时产生一些难以理解的想法和念头。尽管她们参加有益的健身锻炼，但仍然没有使心理压力得到缓解，这就要求教育工作者在女中学生的心理卫生方面，应注意关心她们的疾苦，根据她们的特点进行针对性的心理健康教育，同时还应激发女中学生积极参加她们喜爱的运动的兴趣。

    从身心角度去关心和关爱我们的女中学生成了体育课不可或缺的重要部分，也对我们的体育运动负荷赋予了新的内涵。在此我也呼吁我们的社会、家庭、有识之士关注和关爱女中学生的身心健康发展，为她们的终身奠基，为社会的未来献计出力！