最近，“你‘阳’了没？”这句话成为许多亲友间问候的开场白。对于“阳过”的人来说，这是身体上的“考验”，但对于部分还没有出现症状的人来说，没“阳”更焦虑？如何进行心理上的自我照料？日前，武汉市精神卫生中心副院长刘连忠主任医师给出5点建议：

　　1.维持相对稳定的作息安排或生活日常。要有适当的休息，保证充足的睡眠，尽量保持生活的稳定性。

　　2.有节制地浏览有关疫情的信息报道。如果关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的。相对冷静的头脑有助于我们认识事情的真相，不因谣言而引发恐慌。

　　3.保持积极的正向思维。如果担心被感染也请尽量这样想：不管将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。

　　4.正确处理负面情绪。当出现焦虑、抑郁等情绪时可以进行自我调节，比如可以通过倾诉、哭泣、歌唱、绘画、音乐等表达和抒发出去；还可以向身边的人或亲友求助，进行诉说和寻求安慰，达到相互支持的目的。

　　5.享受运动的快乐。运动时我们的身体会释放能量，有助于缓解压力，室外运动还可以获得社交，有利于改善情绪和减少焦虑。

　　（据《长江日报》）