每天要喝八杯水？不一定    

　　【传言】人每天要产生很多毒素，一天一定要喝够八杯水排毒。

　　【真相】《中国居民膳食指南（2022）》推荐，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。如果以一个300毫升的杯子计算，成年男性每天喝水约6杯，成年女性则为5杯，所以只记得是“八杯水”并不准确。另外也要切忌猛喝水、喝过量的水，肾脏每小时约产生1升的尿液，如果大量喝水，超过了肾脏的代谢能力，就会产生“水中毒”，即稀释性低钠血症。无需拘泥于杯数，多次、少量、慢饮才是健康的。

　　腰痛要换个硬床来睡？错误

　　【传言】软床垫更容易“塌”，腰痛应当选择支撑力好的硬床垫把腰撑起来。

　　【真相】身体无论平躺或侧卧，都有个合适的生理曲度，不论是木板床或者是过软的床都不符合身体的生理曲度，不能对身体做很好的支撑。因此，缓解“腰痛”的方法应该是更换一个软硬适中的床，使得身体可以完美地贴合床面，让脊柱的扭曲度降到最低。此外腰痛也可能是由于伤病，应及时就诊检查。

　　（据“学习强国”学习平台）