近期，长沙、怀化等地出现新冠疫情，在—定范围内划定了封控区、管控区，不少学生及家长为了配合疫情防控开始进行居家隔离。

　　围绕新冠疫情防控居家隔离期间学生和家长需要着重注意的相关问题，湖南省疾控中心专家发出提示。

　　如何应对情绪变化

　　在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，主动隔离，保持个入和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。此外，应开展室内锻炼活动，每天至少开展1小时以上的室内运动，预防近视、肥胖等学生常见病，增强学生体质。

　　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是正常的，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在才能更好地调节。家长如果发现孩子情绪有变化，应积极引导沟通，充分表达对这些感受的理解，以及对孩子的支持，通过恰当的方式增进与孩子的感情。

　　此外，可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

　　如何安排大量空闲时间

　　安排—些平时无暇顾及的兴趣爱好是让生活变得丰富的好方法。同学们可以列出平日里—直想做但没时间做的事情，制成“愿望清单”，按照优先级结合隔离期勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。

　　不可否认手机等电子产品对于儿童青少年的吸引力，家长和孩子应控制电子产品使用时间，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每—天做起。另外，家长应该以身作则，限制自己使用电子产品的时间，为孩子树立正确榜样。

　　如何规律作息

　　家长和孩子共同制订全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子—起把全家—日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成—张时间表，还可以列出每日愿望清单，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子—些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

　　家长要给予孩子—定独处空间，多—些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。

　　家长可以给予孩子—定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。让孩子做学习的主入，提高自我学习管理能力。家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

　　(据新湖南客户端)