老师：

　　我是小明的妈妈。小明有个咬指甲的习惯，每次看到他咬得手指光秃秃甚至破皮，我都很心疼。我多次制止，也尝试过涂苦味物质和奖励方法，但都不奏效。我很想帮他改掉这个习惯。恳请老师分享一些有效的解决方法或经验，帮助小明改掉这个习惯。

　　小明妈妈

　　小明妈妈：

　　关于咬指甲这个习惯，在儿童和青少年中相当常见，它可能源于多种原因，如焦虑、无聊、压力、模仿他人等。而家长的反应，如过度指责或过度关注，有时也可能加剧孩子的这种行为。因此，在解决这个问题时，我们需要采取一种温和、理解和支持的态度。以下是我结合自身经验，为您提供的几点建议：

　　理解并接纳孩子的情绪：首先，要尝试理解孩子咬指甲背后的情绪需求。当孩子感到焦虑、紧张或无聊时，他们可能会通过咬指甲来寻求安慰。因此，作为家长，需要更加关注孩子的情绪变化，与他们进行深入地沟通，了解他们的内心感受。

　　提供积极的替代行为：当孩子想要咬指甲时，家长可以鼓励他们尝试一些积极的替代行为，如画画、看书、玩玩具等。这些活动不仅可以转移孩子的注意力，还能培养他们的兴趣爱好和创造力。

　　设定合理的目标和奖励：与孩子一起设定一个合理的目标，比如每天减少咬指甲的次数，或者保持指甲的整洁。当孩子达到目标时，家长可以给予他们适当的奖励，如表扬、小礼物或家庭活动。这样不仅可以增强孩子的自信心，还能激发他们改变习惯的动力。

　　寻求专业帮助：如果孩子的咬指甲行为持续严重，且影响到他们的生活质量或心理健康，建议家长寻求专业帮助。可以咨询心理医生，他们可以提供更具体的干预方法和建议。

　　改变习惯需要时间，家长需要保持耐心和信心，家长的理解和支持是他们改变习惯的重要动力。同时，也要关注孩子的身体健康状况，如是否有微量元素缺乏等问题。通过家长的支持和鼓励，我相信小明一定能够逐渐改掉这个习惯，成为一个更加健康、自信的孩子。

　　湖南省高校心理健康服务团队 杨元花（湖南警察学校）、龚勋（长沙理工大学）