湖南日报8月2日讯（全媒体记者 周阳乐 通讯员 李满英 曾朝光）抗洪救灾不仅是一场与自然灾害的斗争，也是一次心理层面的重建。近日，受台风“格美”影响，郴州资兴遭受严重自然灾害，郴州市卫生健康委从市心理健康服务专家人才库中，抽调出16名心理专家与23名资兴市心理服务志愿者，奔走在救灾一线，为灾区筑起风雨后的心理防线。

　　自7月29日至8月2日，这支心理服务专家和志愿者队伍先后抵达临时安置点等多地开展心理救援，对受灾群众开展量表测评和心理团辅，为重点人群开展“一对一”心理咨询及干预，帮助他们释放压抑的情绪，学会识别和改变消极的思维模式，建立积极的应对策略，重建心理平衡。同时，积极开展灾后心理健康及防疫知识宣教等。此外，该市卫健委还对所有医疗救援人员开展心理援助培训，让每一名医务人员都成为心理咨询员，确保每一个伤病患者在就医就诊时都能得到心理安慰与关怀咨询。

　　结合一线实际情况，该心理服务志愿队伍的专家指出，灾后身体症状主要表现为出现疲倦、失眠、发抖或抽筋、做噩梦、恶心、心神不宁、肌肉疼痛、心跳加快、呼吸困难、眩晕眼花、胃部不舒服、拉肚子等症状。

　　专家们提醒，要正视灾害，接纳当下状态。可能出现的担心、紧张、恐惧等情绪是大多数人面临威胁时产生的正常心理反应，这种反应可以调动身体的内在生理和心理资源应对外在的威胁。学会接受现实，调整心态，尝试转移注意力，将注意力集中在当下正在做的事情上，负面情绪会逐渐消除，并恢复正常状态。

　　从正规渠道获取信息，减少信息过载带来的心理压力。关注主流媒体报道，科学辨析有效信息，尽量减少看、读或听让自己感到焦虑或痛苦的新闻。防止因大量负面谣言、煽情的信息影响自身情绪健康。

　　面对突发的暴雨洪灾等事件，人们会出现一系列生理和心理的反应，这些都是正常的现象。一般来说，一段时间之后各种反应就会逐渐减少，因此不用太过担心和焦虑，“一般化”我们的情绪感受，平常心对待即可。

　　通过对亲友、邻居的诉说，把自己的苦闷、担心、难受、委屈等内心感受表达出来，宣泄负面情绪，缓解心理压力。如果情绪、睡眠、躯体症状等已经明显超出自身的控制水平，并持续超过两周以上，要及时前往相关医院就医或寻求专业人员帮助。