老师：

　　您好，我和我丈夫结婚已经五年多了，他是一个有事业心的企业管理者，因为工作比较忙碌，我便承担了所有的家务，丈夫对家里的事很少参与。我承认我是“付出型人格”，在婚姻里习惯奉献自己，我努力工作还要辛苦地照顾家庭，可我丈夫总是说我“控制欲太强”，经常与我争吵，有时候还回避回家，这让我感觉非常受伤。我的朋友说我应当更“爱自己”才能让家庭和睦，究竟什么是“爱自己”呢？我感到很困惑。

　　小张

　　小张：

　　你在婚姻里竭尽全力付出，并尽全力平衡工作和生活带来的双重压力，这对任何一位女性来说都是相当不容易的。

　　自尊在亲密关系里扮演最重要角色。自尊，通俗地说，就是相信自己会被别人无条件地接受和爱。在亲密关系中，低自尊的人常常低估伴侣对自己的爱，或者认为被伴侣漠视看不起。比如，你认为丈夫需要事业，所以你努力工作，照顾家庭，奉献自己，不让他因为家里的事情分心。简而言之，你把你的奉献作为丈夫爱自己的条件，但是你的丈夫却不这么认为，你低估了你爱人对你的爱，或者说你不相信自己能获得爱人无条件的爱。这些冲突才是导致你痛苦的原因。

　　人类是社群性的动物，我们每个人都有被尊重和被爱的需求，我们应该怎样获得更高的自尊感呢？当你通过自己的努力做成某件事情而感到有成就感的时候，当你在亲密关系中体验到安全和被爱的时候，都可以细细去体会并且信任这种感受，慢慢地你就可以从这种体验里被滋养。只有充分的信任和喜欢自己，才能相信他人释放的善意，从而更好地信任他人和爱他人，促使你的人际关系更加正向地前行。而这个过程，其实就是在培养自己与自己的安全依恋关系。通俗来讲，就是我们常说的“爱自己”。

　　而爱自己绝不只是给自己花钱或单纯的提升自己的学历、知识这么简单，最重要的是真的关心自己的情绪和感受，并且理解自己的情绪行为和背后的需求，这就包括理解自己的长处和不足，不因为他人的评价否定自己。具体来说，就是当我痛苦难过的时候，我可以关注和安抚自己；当我对一段关系惴惴不安的时候，可以告诉自己这可能源于我的低自尊和被抛弃的恐惧；即使对方真的选择逃避或疏远自己，这也不能说明我是一个不好的人；无论他人是否关注我回应我，我都可以相信我是值得被爱的。我可以活得开心自在，因为我相信我会得到想要的东西——对这个世界的信任和对自己的爱。

　　真诚地希望你可以收获来自自己的爱。

　　湖南省高校心理健康服务团队 李子萱 龚勋（长沙理工大学）