老师:
您好,我和我丈夫结婚已经五年多了,他是一个有事业心的企业管理者,因为工作比较忙碌,我便承担了所有的家务,丈夫对家里的事很少参与。我承认我是“付出型人格”,在婚姻里习惯奉献自己,我努力工作还要辛苦地照顾家庭,可我丈夫总是说我“控制欲太强”,经常与我争吵,有时候还回避回家,这让我感觉非常受伤。我的朋友说我应当更“爱自己”才能让家庭和睦,究竟什么是“爱自己”呢?我感到很困惑。
小张
小张:
你在婚姻里竭尽全力付出,并尽全力平衡工作和生活带来的双重压力,这对任何一位女性来说都是相当不容易的。
自尊在亲密关系里扮演最重要角色。自尊,通俗地说,就是相信自己会被别人无条件地接受和爱。在亲密关系中,低自尊的人常常低估伴侣对自己的爱,或者认为被伴侣漠视看不起。比如,你认为丈夫需要事业,所以你努力工作,照顾家庭,奉献自己,不让他因为家里的事情分心。简而言之,你把你的奉献作为丈夫爱自己的条件,但是你的丈夫却不这么认为,你低估了你爱人对你的爱,或者说你不相信自己能获得爱人无条件的爱。这些冲突才是导致你痛苦的原因。
人类是社群性的动物,我们每个人都有被尊重和被爱的需求,我们应该怎样获得更高的自尊感呢?当你通过自己的努力做成某件事情而感到有成就感的时候,当你在亲密关系中体验到安全和被爱的时候,都可以细细去体会并且信任这种感受,慢慢地你就可以从这种体验里被滋养。只有充分的信任和喜欢自己,才能相信他人释放的善意,从而更好地信任他人和爱他人,促使你的人际关系更加正向地前行。而这个过程,其实就是在培养自己与自己的安全依恋关系。通俗来讲,就是我们常说的“爱自己”。
而爱自己绝不只是给自己花钱或单纯的提升自己的学历、知识这么简单,最重要的是真的关心自己的情绪和感受,并且理解自己的情绪行为和背后的需求,这就包括理解自己的长处和不足,不因为他人的评价否定自己。具体来说,就是当我痛苦难过的时候,我可以关注和安抚自己;当我对一段关系惴惴不安的时候,可以告诉自己这可能源于我的低自尊和被抛弃的恐惧;即使对方真的选择逃避或疏远自己,这也不能说明我是一个不好的人;无论他人是否关注我回应我,我都可以相信我是值得被爱的。我可以活得开心自在,因为我相信我会得到想要的东西——对这个世界的信任和对自己的爱。
真诚地希望你可以收获来自自己的爱。
湖南省高校心理健康服务团队 李子萱 龚勋(长沙理工大学)