老师：

　　我是一个大一的女生，身高165CM，体重50公斤，我一直对自己的体重比较满意。进入大学后，寝室里的其他三个女生每天都在说要减肥，并且采取了节食、吃减肥药等措施。我觉得大家的体重都在正常范围之内，根本不需要减肥，但她们说女人应该越瘦越好，夏天穿衣服才更漂亮，并鼓动我和她们一起减肥。开始我还能坚持自己的想法，但慢慢地发现三位室友的共同话题我无法融入，她们集体就餐我也被排除在外，于是我也开始节食减肥。和室友一起行动后，我并没有为融入集体而感觉开心，反而觉得很累，内心不想随波逐流又无法逃脱。我该怎么办？

　　学生 小虹

　　小虹同学：

　　因害怕被室友排挤而放弃自我做出顺应他人的选择，虽然融入了集体，但是却不开心，因为并不想随波逐流，却又无法坚持做自己。你的苦恼、困惑是由同辈压力造成的。同辈压力是指与自己年龄、地位、所处环境相似的人互相比较产生的心理压力。一个同辈团体对成员的影响，会促使其改变态度、行为或价值观进而遵守团体准则。如当前，你身处一个减肥的同辈团体中，不得不改变自己参与她们。

　　同辈压力除了因害怕被同伴排挤而做出顺应别人的选择外，还包括同辈取得的成就所带给自己的心理压力。比如当我们看到周围人努力的时候也会内心不安，觉得自己也必须干点什么，但干了以后又感觉很内耗，陷入了干就累不干就焦虑的怪圈。所以同辈压力其实是我们现实生活中常见的一种现象。

　　要想缓解同辈压力带来的负面影响，我们可以从以下几方面努力：

　　首先厘清自己的需求。人本主义心理学家马斯洛认为，人在满足了自我的需要时才能感到基本舒适。认真思考一下，我真正想要的是什么呢？我为这个需要可以付出什么？这个付出是我乐意的吗？思考清楚后，哪怕有同辈压力，我们的行动也会契合自己真实的需求，不那么困惑。

　　其次培养自信。我们需要提升自己的能力，拥有自信，扩大影响力，比如你可以不委屈自己减肥，而是带领大家进行体育锻炼，锻炼对室友来讲是减肥，对你是强健身体，这样同辈压力的影响自然而然就降低了。

　　再次是加强人际交往。容易受到同辈压力影响的人群包括：没有稳固可信赖的朋友关系、在朋友中的地位不确定、与朋友或家人之间有隔阂、没有主见以及个性不强等，因为这类人群更想得到周围人的认可，容易委屈自己融入群体中，所以要扩大我们的社会支持系统，学会沟通，打造良好的人际关系。

　　还要建立独立思维。独立思考，保持自己的意见，尝试与室友进行沟通，让室友理解自己，“我不和你们一起减肥并不是不喜欢你们，并不是不想和你们在一起”“我可以陪你们减肥，成为你们减肥的监督员”。坚持做你自己，同辈压力的影响也会有限。

　　对同辈压力我们要分两面来看，它可以让我们违背真实的内心做出一些消极的行为，也可以激发我们促进我们成长。面对同辈压力，在认识自我的基础上做真实的自己，才能找到自己舒适的位置，变得越来越好。

　　湖南省高校心理健康服务团队： 胡健（湖南大众传媒职业技术学院） 龚勋（长沙理工大学）