湖南日报全媒体记者 张春祥

　　寒假进入尾声，新学期即将到来，每到此时，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。如何积极应对才能让孩子快速进入学习状态？2月1日，记者就此采访了教育学博士、湖南省心理学会秘书长刘正华，长郡外国语实验中学党委书记焦光国，长郡双语雨花中学校长罗周清等教育专家。

　　调整作息时间及生活习惯

　　假日期间，很多孩子生活作息时间打乱，开学后即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，直接影响孩子接下来的学习状态。

　　专家提醒，家长想要孩子快速适应校园生活，就必须在开学前帮助孩子调整好作息时间，提前帮助他们克服睡懒觉、起床难的问题。

　　如何解决这个问题？专家建议，家长要以身作则，按时作息。同时，帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间。比如，可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前20分钟慢慢过渡到30分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

　　除了调整生物钟，临近开学也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担，把身体调整到最佳状态。

　　营造轻松良好的学习氛围

　　学校一般都有假期作业的要求，在寒假所剩时间不多的情况下，学生可以梳理自己已完成和未完成的部分，让自己从眼前的任务开始回归学业。此外，还可以准备一下新学期的文具、书籍等，这些都能引发孩子们对新学期的积极期待。

　　专家还提出，作为家长，要帮孩子养成良好的学习习惯，注意保持家庭和谐愉快的氛围，尽量不要在家里大声喧哗或在公共场所争吵。要和孩子多进行一些亲子互动，增进与孩子之间的感情交流。

　　家长也不要因为自己对学校的事情不了解而责备或抱怨孩子，如果家长对学校的规章制度不够了解，很可能会给孩子造成无形压力，让他们感觉上学是一件十分痛苦的事情。

　　做好开学前的准备

　　临近开学，家长要提醒孩子准备好新学期学习用品，建议让孩子自己尝试动手准备，尤其是一年级小学生，不要包办代替，要让孩子学会自己整理新学期学习用具。对于高年级学生，家长要督促孩子自己根据实际情况制定新学期学习计划，比如把新学期要读的书、要重点提高哪些学科成绩、如何进行体育锻炼、要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表，培养孩子独立自主的意识和习惯。

　　鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

　　专家强调，总之，家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助他们分析原因，多鼓励、多沟通，让孩子回归校园，不断学习进步，健康成长。