本报讯（通讯员 肖学华 记者 王璐）秋风渐起，天气转凉，不少人出现口干咽燥、眼涩、皮肤干燥、干咳少痰等秋燥问题。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院主任医师程丑夫提醒，秋季养生核心为养阴润燥，人体需从夏季的外放状态，逐步转为秋冬收敛静养的状态。

　　中医认为秋季对应肺脏，燥邪为当令之气，极易耗损人体津液，引发全身干燥不适。除气候干燥外，不良生活习惯也会加重症状：长期盯屏、熬夜、思虑过度，会耗伤肝血、加重眼干；频繁食用火锅、烧烤、辛辣食物，会进一步耗伤津液，加剧咽喉、口鼻干燥。

　　秋季润燥切忌盲目猛补。日常饮食可多食百合、银耳、莲子、秋梨、山药、芡实等温润生津的食材，清淡食补、滋养津液。养生需因人而异，老人和儿童等脾胃虚弱、易腹胀腹泻者秋季不宜多食生冷瓜果。

　　减少身体津液耗损，是秋季养生的核心根本。秋冬养阴需放缓生活节奏，日常保证充足睡眠、杜绝熬夜；长期用眼者定时闭目休息、远眺放松；平复焦躁情绪，减少身心内耗。运动优选散步、慢跑、八段锦等轻缓项目，以身体微微发热为宜，避免大汗淋漓耗气伤津，运动后及时补水。

　　并非所有秋季不适都属于秋燥。轻微干燥症状可通过补水、调整饮食作息改善，若出现久咳不愈、胸闷发热、眼干咽痛反复等症状，切勿自行调理，需及时就医排查病因。秋季养生无需突击进补，将润燥理念融入饮食、作息、运动、情绪的日常细节，才是稳妥、可持续的秋季调养方式。