长时间刷手机、对着电脑伏案办公，或是看书、看报表过久，不少人都会出现眼睛干涩、酸胀、容易疲劳的情况。有时眼睛里总像卡了细小沙子，迎风、见到强光还会刺痛、不自觉流泪，这就是大家十分熟悉的干眼症。在传统中医古籍中，这种眼部不适早就有完整详细的描述，古人将它称作白涩症。眼睛能不能时刻保持水润舒适，和人身体里肝、肾、脾、肺四个脏腑的健康状态息息相关。下面介绍几种中医护眼的妙招。

　　四个简易按摩穴位，随时随地舒缓眼干

　　1. 睛明穴  在内眼角斜上方凹陷处。反复轻柔按揉能疏通眼周气血，给双眼补充滋养，快速缓解干涩、异物摩擦感。

　　2. 攒竹穴  在眉头内侧凹陷位置。缓慢打圈按压，可舒缓紧绷僵硬的眼部肌肉，改善用眼过度带来的眼皮沉重、视线模糊。

　　3. 太冲穴  在脚背大脚趾和二脚趾骨头中间的凹陷点。从轻到慢慢加重按压，能平复体内积攒的火气，缓解上火引发的眼干、眼胀、怕风流泪。

　　4. 光明穴  位于外脚踝骨头向上一掌宽的地方。用拇指按压后，顺着小腿朝膝盖方向缓慢推揉，能疏通头目气血，缓解长期用眼带来的酸胀疲惫。

　　日常工作、休息的间隙就能操作，每个穴位轻柔按压30~60秒，皮肤感受到微微酸胀即可，每天坚持做，效果会更加明显。

　　四款家常食疗方，吃出水润舒服双眼

　　1. 银耳百合羹  适合体内偏干燥、经常口干伴随眼干的朋友。准备15克银耳、20克百合、10克枸杞，加水小火慢炖，经常食用可以由内滋润身体，缓解双眼干涩发痒。

　　2. 猪肝菠菜汤  适合长期熬夜、气血不足、每日高强度用眼的人群。取100克猪肝搭配200克菠菜，加入3克当归，一同水煮，能补足身体气血，改善视线模糊、眼睛干疼。

　　3. 枸杞菊花茶  适配肝肾偏弱，日常容易眼胀、吹风就流泪畏光的人。7克枸杞搭配6克菊花，沸水冲泡，代茶饮，日常办公居家随时能喝，舒缓双眼酸胀。

　　4. 石斛麦冬茶  适合体内虚火旺盛，总感觉眼球发烫灼热的人群。6克石斛、9克麦冬搭配菊花泡水饮用，能清除体内虚热，滋润干涩的眼球。

　　三套居家护眼小动作，几分钟放松双眼

　　1. 转动眼

　　端正坐好，眼球先缓慢顺时针转动3~5圈，再逆时针重复相同次数，结束后轻轻闭合双眼休息片刻。这套简单动作能疏通眼部气血通道，放松僵硬的眼周肌肉，快速缓解长时间视物带来的酸胀疲惫。

　　2. “嘘”字护眼法

　　轻轻闭住双眼，嘴巴缓慢发出“嘘”的字音，缓缓向外均匀吐气；同时，双手掌心向外轻柔推按眼眶四周，疏导堆积的火气。这套动作能改善双眼发红、灼热难受的问题。

　　3. 熨目法

　　双手掌心快速揉搓至发热，轻轻贴合在闭合的双眼上，依靠掌心温热之气滋养眼周。这个动作能温润眼部气血通路，快速缓解干涩刺痛。

　　除以上方法外，生活里还应避免连续数小时盯着电子屏幕。可每间隔一小时停下手中工作，远眺窗外绿植放松眼球。调理一段时间后，症状如果没有好转，可前往医院中医科、眼科等，接受中药熏蒸、穴位按摩等专业理疗方式，进行系统调理。

　　衡阳市珠晖区人民医院  成芳