哮喘是临床常见慢性呼吸道疾病，主要表现为喘息、胸闷、咳嗽、呼吸困难等症状，严重者可危及生命。日常生活中应避开常见诱因，最大程度上减少急性发作次数，稳定病情。

　　过敏原

　　过敏是导致哮喘急性发作的主要诱因，生活中很多常见物质都可能成为哮喘患者的过敏源，不同患者的过敏源种类各不相同。尘螨、花粉、霉菌、柳絮以及动物皮毛碎屑等均为常见的吸入性过敏原，此外，海鲜、牛奶、坚果等也可能诱发哮喘，部分人接触特定化妆品、消毒剂也可能引发过敏发作。因此，哮喘患者需接受过敏原筛查，明确自身致敏原，日常生活中主动规避。春季花粉传播高峰期应关好门窗，非必要不外出，若要外出时，应佩戴好口罩，做好防护工作；定期清洁晾晒床单和被罩、沙发靠垫等，减少居家环境中尘螨滋生；对动物皮毛过敏的人群，避免饲养宠物，避免进出有宠物的环境；有明确食物过敏者，禁食相关致敏食物。

　　刺激气味与空气污染

　　油烟、空气清新剂、蚊香燃烧所产生的烟雾、雾霾天的颗粒物污染、汽车尾气、消毒水的刺鼻气味，甚至部分高浓度化妆品香味，都可能刺激呼吸道，导致哮喘急性发作。因此，哮喘患者要尽可能避开充满刺激性气味的场所，做饭时提前开启油烟机，做完后延迟关闭油烟机，厨房保持通风；不吸烟，避免二手烟；雾霾天气减少外出，必须外出时佩戴口罩，室内开启空气净化器，改善空气质量；不用气味浓烈的空气清新剂、消毒剂，尽量选用无香型日常用品。

　　温度与气候变化

　　气道对于温度变化尤为敏感，骤然降温、寒冷空气刺激都可能导致支气管平滑肌痉挛，进而诱发哮喘急性发作。因此，哮喘患者要时刻注意气温的改变，及时增减衣物，做好保暖工作，尤其是颈部和呼吸道的保暖防护；避免进出温差较大的环境，减少温度骤变对气道的刺激；寒冷季节减少外出，需要外出时做好保暖防护工作，降低哮喘发作风险。

　　饮食和药物

　　部分食物、药物会导致气道过敏、痉挛，过敏体质的哮喘患者要格外注意。药物方面包括布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，可能诱发药物性哮喘；饮食方面应避免摄入海鲜、芒果、坚果等常见致敏食物，生冷、刺激和过甜的食物，易导致气道水肿、痰液增多，加重哮喘症状，建议患者记录过敏食物，禁食已明确的致敏食物。

　　运动和情绪

　　剧烈运动会加快呼吸频率，加大气道耗氧量，同时可能吸入更多冷空气刺激气道，诱发哮喘急性发作。为此，哮喘患者最好不要剧烈运动，日常可通过散步、太极拳等温和运动锻炼身体，同时控制运动时长，运动前做好充分的热身准备，运动过程中若有胸闷、咳嗽等不适感，应立即停下休息。

　　过度紧张、激动以及焦虑情绪可能引起神经功能紊乱，增加哮喘发作风险，患者要学会调节情绪，保持平稳、乐观的心态，避免过大的情绪起伏，降低哮喘发作可能性。

　　张家界市永定区阳湖坪街道

　　社区卫生服务中心  黄堂宇