很多时候，阻碍我们向前的不是困难本身，而是对失败的恐惧。“害怕”能保障安全，但“害怕”也可能让我们不战而败。如果你是那种遇到任何挑战都往后退缩的人，不妨通过以下三法减少恐惧。

　　从小处着手  害怕失败是因为过往的挫折带来了不良的后果，要打破“行动—失败—痛苦”的关系链，关键在于取得成绩，建立“行动—成功—快乐”的关系链。成功不在于大小，关键是“做成”。所以，不妨把目标定小一点，规划做细一点，保证每次都有80%的概率做成，以促进行动力。

　　关注积极结果  凡事都有两面性，即便是过程极为不顺利、结果一塌糊涂，我们也能从中获得有益的经验。试着把所谓失败的经历写下来，从中挑出积极的部分，归纳总结出下次可改进的教训，能提升你再次尝试的自信。

　　将“失败”由名词变成动词  当使用“失败者”来描述自己时，你就否定了自己的一切。而实际上，你只是在某些事情上“失败”了，并不是全都做不好。改变大脑的这种负面思维惯性，不妨将“失败”从名词变成动词，把“我是个失败者”变成“我在做××的时候失败了”，这会减轻再次尝试的思想负担。

　　朱广凯