经期作为女性特殊的生理阶段，是否舒适直接决定一周的工作和生活状态。关于经期的禁忌很多，有些真假难辨，下面把经期真不能做的事拎出来，帮你精准避坑，安稳度过那几天。

　　饮食：这几件事别碰

　　1. 过量饮酒  酒精会扩张血管，导致经量增多，加重痛经和头晕。同时，经期肝脏代谢能力下降，喝酒双倍伤身。

　　2. 大量摄入咖啡因  咖啡、浓茶、可乐里的咖啡因会刺激神经兴奋，可能引发乳房胀痛，影响睡眠，经期易失眠的姐妹更要克制。

　　3. 极端节食与暴饮暴食  经期激素波动大，过度节食会导致激素紊乱，引发经量异常；而暴饮暴食则会加重肠胃负担，还会影响内分泌，两个极端都要避开。

　　运动：不躺平，也别逞强

　　1. 严禁高强度运动  高强度间歇训练、剧烈跑跳、重力量训练，会增加腹压，导致经量增多、痛经加重，经期应直接避免。

　　2. 头晕乏力时不运动  经期失血易导致气血不足，若头晕、乏力时强行运动，可能引发低血糖甚至晕厥，此时安心休息才是正道。

　　3. 避免同房  经期宫颈口处于微张状态，子宫内膜脱落形成创面，此时同房极易将外界细菌带入宫腔，增加阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等妇科炎症风险，还可能加重盆腔充血，导致痛经加剧、经期延长、经量异常。

　　医疗：经期避开这些操作

　　1. 避免妇科侵入性操作  宫腔镜检查、宫颈筛查(如TCT/HPV)等妇科操作，建议避开经期。经期宫颈口稍松弛，子宫内膜脱落，侵入性操作不仅容易增加感染风险，还会影响检查结果准确性。

　　2. 暂缓非紧急手术  择期手术应选择非经期进行，以减少术中出血风险以及术后感染概率。

　　3. 部分检测卡准时间  性激素六项等激素检测需严格按照医生要求的时间抽血，盲目抽血可能导致结果不准，白跑一趟还浪费时间。

　　日常：护理别踩这些坑

　　1. 禁止阴道冲洗  经期阴道内菌群本就脆弱，冲洗会破坏有益菌群平衡，反而增加阴道炎、盆腔炎等感染风险，日常用清水清洗外阴即可。

　　2. 及时更换卫生用品  卫生巾、棉条超过3~4小时必须更换，长时间不换易滋生细菌，增加感染、过敏风险。

　　南京市妇幼保健院妇科

　　主任医师  徐璞