3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。中医认为，耳朵与全身脏腑紧密相连，有三条关键“生命线路”，直接影响听力健康。

　　第一条线通于肾，“肾开窍于耳，肾精充则耳聪。”肾精充足，听力才能清晰敏锐；若长期熬夜、过度劳累，耗损肾精，就容易出现耳鸣如蝉、听力减退等情况。第二条线连于肝胆，“肝主疏泄，通则耳窍明。”压力过大、易生闷气、睡眠不佳，会导致肝火上扰耳窍，进而出现耳胀、耳鸣，严重时还可能突发耳聋。第三条线源于脾胃，“脾胃为气血生化之源，气血足则耳窍润。”脾胃运化失常、气血不足，耳朵就会缺乏滋养，出现耳闷、听力下降等不适。

　　中医护耳，可从以下几个方面着手。

　　1. 耳穴按摩，疏通经络

　　用拇指和食指从上到下轻轻捏揉耳廓，每次5~10分钟，每日2次，既能疏通经络、滋养气血，还能辅助调理脏腑，尤其适合久坐办公、经常熬夜的人群。此外，耳穴压豆疗法，能通过精准刺激耳部穴位，针对性改善耳鸣、耳聋等问题。

　　2. 辨证饮食，滋养脏腑

　　中医护耳讲究辨证施食，贴合日常，温和滋养。脾虚者，可多吃山药、薏米，健脾益气、补足气血；肾虚者，适量食用黑芝麻、核桃，补肾益精、聪耳明目；肝火旺盛者，可泡菊花、决明子饮用，疏肝降火，守护耳窍健康。

　　3. 规范习惯，规避损伤

　　日常护耳，细节决定成败。长期佩戴耳机者，音量切勿超过60%，每佩戴30分钟务必休息5~10分钟；勿频繁挖耳，防止损伤外耳道黏膜；保持规律作息、少生气，避免脏腑功能失调，从根源上守护听力。

　　湘潭市中医医院

　　耳鼻咽喉科  王维维

　　通讯员  刘娟