冬天外出，你会戴帽子吗？这个看似普通的小习惯，其实不只是为了保暖，更与脑血管健康密切相关。

　　研究显示，在静止状态下，气温约15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；当气温降至4℃左右，头部散失的热量甚至可达全身的一半。医生形象地比喻，冬天戴帽子，就像给身体加了一个“暖瓶塞”，能有效减少热量流失，让身体保持稳定状态，同时还有助于预防多种疾病。

　　寒潮来袭，

　　为何脑卒中易“亮红灯”

　　冬季是脑卒中的高发季。流行病学调查发现，环境温度每下降1℃，脑卒中发病风险增加约1.13个百分点，死亡风险上升约1.2个百分点。

　　这与头部的生理结构密切相关。头部血管丰富，却几乎没有脂肪层保护，是人体最容易受寒的部位。低温刺激会使头皮及脑血管迅速收缩，引起全身血压波动。对于本身存在动脉粥样硬化的中老年人来说，寒冷叠加血管痉挛，容易造成血管进一步狭窄、血栓形成，诱发缺血性脑卒中；而剧烈的血压波动，还可能冲破脑内脆弱的小血管，导致脑出血。

　　一顶帽子，

　　为何能成为“护脑利器”

　　别小看一顶帽子，它在冬季护脑、防卒中方面，至少有三方面积极作用。

　　首先，有助于稳定血压，减少血管应激反应。帽子可以阻挡冷空气直接刺激头部，避免血管反复收缩、扩张。临床观察发现，冬季坚持戴帽的高血压患者，收缩压波动幅度明显小于不戴帽人群，从而降低血管破裂或血栓形成的风险。

　　其次，改善脑部供血状态。头部保暖有助于维持脑血管的正常舒张，保证脑组织获得持续、稳定的血氧供应。相关研究提示，冬季做好头部保暖，轻型脑梗死的发生率可明显下降。

　　再次，减少诱发卒中的间接因素。头部受寒容易引发感冒、呼吸道感染，而感染本身就是脑血管病急性发作的重要诱因。戴帽还能缓解低温引起的血管性头痛，避免因疼痛刺激导致血压骤升。

　　科学戴帽，这些误区要避开

　　需要提醒的是，戴帽也要讲方法，不当的习惯反而可能给脑血管健康“埋雷”。

　　一是湿发戴帽。洗头后头发未干就戴帽，湿气被困在头皮与帽子之间，低温下容易引起血管异常收缩，还可能诱发头皮感染，尤其老年人更应避免。

　　二是长期戴帽不摘。在室内温度较高时仍持续戴帽，容易导致头部闷热出汗，影响局部血液循环，甚至引起血压轻度升高。建议室温在20℃以上时及时脱帽通风。

　　三是帽子过紧或过厚。过紧的帽子会持续压迫头皮血管，影响脑部供血，出现头晕、头胀等不适，对本身有脑动脉硬化的人群尤为不利。

　　中医讲“头为诸阳之会”，从现代医学角度看，头部保暖正是守护脑血管健康的重要防线。一顶合适的帽子，能通过稳定体温、调节血压、改善循环，为大脑筑起一道温暖而可靠的“防护屏障”。

　　这个冬天，不妨给自己和家人准备一顶合适的暖帽，避开错误戴法，让脑血管病防控，从“头”开始，用最简单的行动守护最珍贵的健康。

　　南京市第一医院神经内科

　　副主任医师、医学博士  刘宇恺

　　通讯员  盛月  杨淋