对上班族来说，长时间工作后易发疲惫、身体乏力等，总感觉昏昏欲睡。这时，两种简单有效的调理手法，能帮助快速唤醒身体活力。

　　第一种是拍打促循环法。用手掌轻轻拍打手臂外侧、大腿外侧以及腰腹两侧，重点关注八虚穴（即两肘、两腋、两髀、两腘）周边区域。通过轻柔的拍打动作，能促进全身气血顺畅流动，缓解肌肉僵硬感，让原本沉重的身体逐渐恢复轻盈，精神也随之慢慢振作。

　　第二种是跳跃提振法。若所处空间允许，起身原地跳跃 8 次即可。跳跃时尽量保持双脚同步离地、同步落地，这个简单的动作能有效刺激下肢神经，快速提升大脑的清醒度。

　　如果长时间用电脑、手机工作，还可能出现头痛、眼眶酸胀等不适症状。这时可以试试下面两种按摩方法。

　　头部穴位按摩法：常用的是开天门法，它原本在小儿护理中应用广泛，成人使用同样能起到很好的效果。操作时，用双手拇指指腹，从两眉之间的印堂穴开始，沿着额头正中线向上推至前发际，重复推揉10~15 次。推揉时力度要轻柔，以额头感受到轻微温热感为宜。

　　揉太阳与点头维法：先用双手食指或中指指腹，分别按在两侧太阳穴上，以顺时针方向轻柔按揉1分钟，再换逆时针方向按揉1分钟，能放松颞部肌肉，减轻头部两侧的胀痛感。随后将手指移至头维穴（位于额角发际上 0.5 寸，头正中线旁开 4.5 寸处），用指腹轻轻点按，每点按1秒后稍作停顿，重复5~8次，进一步舒缓头部神经。

　　李志芒