第一次写下自己的故事，我想勇敢地把伤口展示出来。我和抑郁、焦虑相伴十多年，朋友们常问我：“你怎么总是不开心？”那时我没有自救的意识，甚至抗拒看医生。直到抑郁一次次提醒我：是时候寻找方法，向死而生。

　　第一次去看医生，是母亲强拉我去的。那段时间我们关系紧张，常吵架。后来，她突然去世，留下我无尽的遗憾。那时的我，常常出现自伤行为。2009年，抑郁复发，失眠、头痛、幻听，每天都有“死”的念头。我害怕自己做出无法挽回的事，于是求助朋友，确诊为重度抑郁、中度焦虑、人格障碍。

　　心理咨询，是很久以后我才尝试的。第一次见咨询师，我紧张到前一晚失眠。没多久，我就哭了——原来“说出来”如此重要。

　　我谈到父亲的不信任、母亲的嘲笑和误解、童年的孤独，以及亲戚们对外貌的评头论足。咨询师让我明白，许多躯体症状背后，是未表达的情绪和被忽视的自己。她说：“你可以允许自己难过，也可以允许自己哭。”

　　从那以后，我开始认识自己的情绪，发现愤怒常源于“不被信任、不被看见”。我学会了正念，开始收拾房间、做饭、健身、护理皮肤——这些小事让我重新感受到生活的温度。那个被遗忘的内在小孩，也被我慢慢找回。

　　心理咨询和找朋友倾诉不同。朋友可能心疼你，却难以真正共情，有时还会带来二次伤害。专业的心理医生或咨询师，可以帮助你安全地梳理情绪、重新找到自己。

　　如果你正在经历抑郁、焦虑、失眠或长期的精神压力，请不要独自硬撑，寻求专业心理医师的帮助，也许就是改变的第一步。

　　来访者：鹤鹤

　　来源：壹心理公众号