许多人或许在做皮肤护理时忘记了一个事实——即头皮是皮肤的延伸，直到头皮出现瘙痒、脱皮甚至更糟的脱发等迹象才恍然大悟。头皮是毛囊和头发支撑系统的基石，头皮健康状况不佳，如头皮剥落和发炎，会增加脱发，也会削弱从毛囊中长出的头发。为了更好地保护头皮、，毛发学家总结了以下避免头皮问题的重要行为。

　　阅读护发产品标签  头皮和面部皮肤一样敏感，使用不当产品可能加重头皮问题。常见的头皮疾病包括头皮屑、牛皮癣、毛囊炎和脂溢性皮炎。专家建议避免使用含有硫酸盐和合成香料的护发产品。硫酸盐会破坏头皮的天然水分屏障，而香料可能会刺激已有头皮问题的人群。替代产品应选择含有如芦荟、抗炎茶树油和洋甘菊等成分，这些成分有助于舒缓头皮。

　　注重头皮按摩  头皮按摩对促进血液流动和滋养毛囊有很大帮助。建议每周两到三次，用打圈的方式按摩头皮5到10分钟，以刺激毛囊生长，保持头皮健康。

　　避免扎紧发型  梳紧绷的发型如马尾辫或发髻，会导致头发断裂，严重的还可能导致牵引性脱发。这些发型持续拉扯头皮，可能引发头皮酸痛，甚至头皮炎症。建议使用较为柔和的发带如缎面发圈，避免对头发和头皮施加过度压力。

　　护发素不宜涂抹于头皮  护发素的成分通常较为油腻，如果涂抹在头皮上，会引发油脂堆积、头皮油腻和瘙痒等问题。护发素的主要功能是为发丝保湿，应避免直接接触头皮。

　　避免使用造型产品  造型产品并非为头皮设计。很多造型产品含有酒精，会导致头皮干燥和刺激；而硅酮则会在头皮上形成阻隔，影响毛囊的健康。造型产品仅适用于头发，而不应接触头皮。

　　头皮也需要防晒保护  头皮同样容易受到紫外线伤害，甚至可能发生皮肤癌。无论是通过涂抹防晒霜还是佩戴帽子，防晒措施对头皮健康都至关重要，尤其在强烈阳光下活动时。

　　洗头间隔不要超过三天  过长时间不洗头会增加头皮屑和脂溢性皮炎的风险，尤其是对那些头皮容易出油的人群。建议每三天洗一次头，以防止有害酵母的过度生长。

　　不要忽视膳食纤维  膳食纤维是维持健康肠道微生物群的关键，而肠道微生物群与头皮微生物群直接相关。建议多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如梨、苹果、黑莓、西兰花和绿叶蔬菜。

　　注意头皮的酸碱平衡  pH值在维持头皮健康方面起着至关重要的作用。当pH值失衡时，即表面产品过碱性或过酸性，我们就会遇到各种头皮问题，如刺激、干燥和炎症，头皮的pH值应保持在4.5~5.5之间，建议选择pH值适中的产品来维持头皮健康。

　　不要过度使用免洗洗发水 免洗洗发水可延长洗发间隔，但过度使用会对头皮产生不利影响，其残留物的累积会堵塞毛囊，导致发炎、瘙痒甚至脱发，建议连续使用免洗洗发水的时间不要超过三到四天。

　　及早寻求专业帮助  一旦发现头发变稀或出现明显脱发问题，应及时咨询毛发专家。脱发的症状可能从20岁左右开始出现，包括秃斑、过度脱发以及头发质地的变化。毛发专家可制定个性化的治疗计划，防止问题进一步恶化。

　　聂淇埼