儿童的鼻黏膜比较敏感，温度的变化、某些刺激性气味，或是空气中的灰尘、绒毛等，都会让鼻黏膜受到刺激而引起打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。其实，这些症状可以通过日常防护和科学管理避免或缓解，让孩子摆脱“鼻涕虫”的困扰！

　　1. 避免接触过敏源  先找出孩子的过敏源，并尽量避免接触这些致敏物质。如对花粉过敏，则在花粉多的时候尽量少去有花的地方，出门戴好口罩，关好门窗；如对尘螨过敏，就要勤打扫、勤吸尘，床上用品要勤更换、勤清洗，空调滤网也要定期清洁；如对动物皮屑过敏，就得避免接触小动物。

　　2. 保持良好的居住环境  定期开窗通风，室内湿度控制在40%~60%之间，避免接触二手烟。

　　3. 正确洗手  学会正确的洗手方法，养成勤洗手的好习惯，尤其是接触宠物、户外玩耍后以及进食前。手部是接触过敏原的主要部位之一，勤洗手可有效减少过敏原的传播。避免用手揉眼睛、鼻子。

　　4. 适量运动  运动是增强体质、缓解过敏性鼻炎症状的有效方式。长期坚持适度运动可以增强孩子的免疫力，改善呼吸系统功能。

　　5. 合理饮食  可以食用一些富含益生菌的食物，如酸奶和发酵食品，有助于改善肠道菌群平衡，从而增强免疫功能。

　　6. 盐水洗鼻  这是“鼻涕虫”宝宝们的必备环节。选择合适的洗鼻器，每天清洗1~3次。坚持下去，效果显著！

　　7. 及时就医  如果通过上述方法，症状仍不缓解，或伴有发热、头痛等严重不适，应及时就医，明确病因后再进行针对性治疗。

　　湖南省儿童医院呼吸内科  姜瑶