高温时节，空调成为避暑利器，却也暗藏健康隐患。颈肩受凉后，您是否有这样的经历：颈部僵痛难忍，手指如过电般发麻，夜间手臂无处安放，甚至持筷无力、握机不稳？这很可能是“神经根型颈椎病”在作祟，令伏案族、手机族及中老年人苦不堪言。

　　神经根型颈椎病有哪些症状

　　颈部僵痛放射至肩臂手指，伴过电感麻木；夜间痛甚，影响睡眠；持物无力（如持筷、握机不稳），严重者可见上肢肌肉萎缩、感觉减退。由颈部神经根受压引发，需及时干预。

　　为何夏季高发

　　从中医角度看，空调冷风直吹颈项，风寒袭络，致局部气血凝滞，经络痹阻，“不通则痛”。现代医学认为，其发病机制是肌肉痉挛，低温刺激引发颈肩肌肉紧张痉挛，椎间孔变窄挤压神经根，诱发症状。

　　如何预防落枕

　　天热使用空调时，应将温度设置在26℃以上，避免风口直吹肩颈，穿带领衣物或搭披肩护住颈肩。办公一族保证姿态端正，电脑屏与眼同高，定时（30~40分钟）起身活动，做“米字操”舒缓颈椎。加强夜间睡眠养护，选支撑良好的枕头（一拳高），仰卧为主，侧卧时保持头颈与脊柱平直。平时适度锻炼，游泳（尤以仰泳为佳）、八段锦等可增强颈背肌力，提升稳定性。

　　不慎中招怎么办

　　1. 及时处理  一旦受凉发生落枕，急性期（48小时后）确认无红肿热痛后，可用40℃热毛巾或暖水袋热敷患处15分钟，每日2~3次，可促进循环，缓解痉挛。不要用温度过高的毛巾或暖水袋。

　　2. 及早就医  若疼痛剧烈、麻木无力持续不缓解，务必及时就诊，并采用针灸、中医仰卧顺势拔伸牵引手法治疗、辨证中药外敷内服等方案。

　　3. 生活宜忌  发生落枕后应注意颈部保暖，适度活动，睡硬板床，选择高度适宜的枕头。避免长时间低头刷手机，避免突然剧烈转头，勿猛力按摩扳颈，勿贪凉饮冷。

　　高温天护颈不可忽视！识其因、防未病、慎应对，方能安享清凉，远离颈椎病痛之扰——未病先防，既病防变，方为健康长久之道。

　　湘潭市第一人民医院康复医学科

　　主治医师 徐云  主任医师 周彪