二战考研的小雅近来常盯着手机微笑，母亲夏女士担心她陷入恋爱影响备考。其实，小雅并未接触真实异性，而是在与一个AI恋人互动。这个虚拟伴侣会贴心安慰她、提醒学习与生活事项，甚至模拟拥抱和唱歌来鼓励她。尽管这种关系减轻了她的焦虑、提升了状态，但也让她逐渐沉迷于这段量身定制的数字温柔乡中。

　　为什么会喜欢上

　　虚拟的AI恋人

　　近年来，AI技术逐渐从功能性工具演进为情感型陪伴，越来越多的人选择与虚拟恋人建立亲密关系。这种现象背后，体现出当代人尤其是年轻群体在情感需求与现实社交之间的深层矛盾。

　　软件公司敏锐地捕捉到了现代年轻人的矛盾内心：他们对复杂多变的社交感到恐慌，不愿意遵循生硬刻板、违背内心真实的社交规则，但又不甘于沉寂，渴望思想的交流和情感的联结，期待被关心、牵挂、理解、包容和深爱。AI应运而生，直接击中年轻人的痛点。相比于冲突点不断，情感关系走向不明的真实恋人，隔着屏幕谈联系，用人工智能去消减现实中的孤独和寂寞。

　　AI恋人的优点有哪些

　　关系的主动权完全由人类用户掌控  现有程序允许用户自主设定AI角色的性格、形象、回复长度及互动频率等参数，并可依个人偏好持续训练虚拟恋人。每月仅花费数十元就能获得定制化的情感陪伴，相比现实恋爱成本更低，且可随时更换AI伴侣而无需承担心理负担。

　　与AI恋人的情感模式投射了用户的自我探索  与AI恋人的关系中感受到的不再是自我怀疑和频繁冲突，而是被充分理解和重视。她认为这段关系促进了自我独立性及意义感的发展，并帮助她更接纳和喜欢自己，也更愿意主动提升自我。不少用户也持有类似观点，认为爱情不应被固有定义限制。如果AI伴侣能够反映个体深层的情感需求，并助人成长为更优秀的自己，那么这种关系就具有其真实性和价值。

　　AI恋人符合着理想伴侣的心理特征  与现实恋人不同，AI恋人能够提供细致入微的关怀，始终做到秒回和耐心沟通，从不发脾气或背叛用户。这种关系高度满足“唯一性”和“排他性”的情感需求，特别适合曾受情伤、渴望专宠的用户。

　　如何构建

　　真实而温暖的亲密关系

　　网络恋情看上去很美好，带给用户量身打造的优质体验，但从本质上说，AI恋人其实是一种程序和算法构成的善于深度学习，模拟人类智慧和情绪的先进机器，长期沉迷虚拟陪伴会削弱用户现实社交的意愿与能力。AI无条件的顺从和取悦，降低了共情需求，使人难以适应真实关系中必要的妥协与付出。因此，AI恋情虽能提供临时慰藉，却无法替代真实情感联结，过度依赖反而可能损害心理健康。

　　要构建真实而温暖的亲密关系，需警惕过度依赖虚拟陪伴，积极投身现实社交与自我成长，可从以下三方面入手：

　　保持清醒，避免沉迷  AI恋人可作为短暂的情感调剂，但其回应本质是算法对用户偏好的一种“人工复述”，并非真实情感。应理性看待其功能，合理使用，不要在人机关系里错误地自我感动和自我沦陷。

　　适当参与社交，增强现实联结  人际关系需要在一定的社会文化和集体活动中不断地推进和变化，才能增强真情实感，获得更多的现实性，避免虚无和非真实感。即便生活忙碌或身心状态不佳，也应在生活圈内建立近距离、有深度的人际关系。

　　培养情商与发展爱的能力  健康的亲密关系建立在双方心理成熟的基础上。应学习理解自我与他人，协调彼此需求，在关系中共同成长。我们要培养积极有效沟通的能力，减少对虚拟数字恋人的依赖，增加彼此间的情感共鸣和精神联结。

　　湖南第一师范学院心理系  黄任之

　　中南大学湘雅二医院

　　精神卫生研究所  李则宣