长时间看手机、用电脑，眼睛干涩、疲劳、视力模糊成了许多现代人的通病。如果你也有这些困扰，不妨试试这套简单实用的眼睛操——不论早上、中午或晚上，只要每天抽出10分钟，坚持做，效果就能慢慢显现。

　　动作步骤如下：

　　1. 放松身体，调整姿势

　　平躺在床上，全身伸直，缩腹夹臀，脚尖下压，舌尖轻抵上颚，让身体处于安静状态。

　　2. 双掌搓热，温敷双眼

　　将双手搓热，用手掌轻轻覆盖眼睛，闭眼静置5秒，重复12次。让热度缓解眼部紧张、刺激循环。

　　3. 指腹轻柔按摩眼睑

　　用中指和无名指从眼头轻轻滑向眼尾，按摩上、下眼睑，各36次。动作要轻柔，避免过度用力。

　　4. 穴位按摩，疏通经络

　　用弯曲的拇指指节轻压以下穴位：睛明穴（眼角内侧）、攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉尾）、瞳子髎穴（眼尾外侧），每个穴位各按36次。时间充裕时可增至108次。

　　5.转动眼球，缓解疲劳

　　闭眼后，缓缓顺时针转动眼球，再逆时针转动，各做18次；接着向上、向下各移动18次，有助缓解视觉疲劳、润泽眼睛。

　　不少人做这套操后都有改善视力、缓解干眼的体验。一位办公室职员坚持一个月，视力从0.4提升到0.7；一位长期写作的朋友，三个月后飞蚊症减轻许多。而我自己70岁后仍未受白内障或青光眼困扰，眼镜多年未戴，最大原因就是天天坚持做这套操。

　　大家刚开始可以从6次、18次起做，逐渐增加，每天找一个安静的时段练习。

　　陈月卿