本报记者 王璐  通讯员 王鑫

　　盛夏来临，湖南中医药大学第一附属医院专家指出，夏天是健脾助长黄金期，破解长高误区、积极体质调理、科学干预可助孩子实现身高“逆袭”。

　　为什么孩子长不高？

　　中医从“五脏”找答案

　　湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心副主任、主任医师谢静表示，从中医角度来看，影响孩子身高发育的核心在于五脏功能是否协调。脾为“气血生化之源”，负责运化营养，是骨骼生长的基础；肾主骨生髓，决定骨骼是否健壮；心肝肺则与孩子的情绪、睡眠和免疫力息息相关。

　　比如，脾虚的孩子容易挑食积食、气血不足；心火过旺的孩子白天兴奋、晚上入睡困难；肝气郁结或肺卫不固的孩子常伴鼻炎、咳嗽，夜间睡不安稳。

　　“我们接诊过很多孩子一年只长两三厘米，背后都有五脏失调的问题，不能简单归结为遗传或营养不良。”她提醒，助长必须从体质整体调整入手，而不是单点突破。

　　牛奶、水果、生长针……

　　这些“助长法”你用对了吗？

　　当孩子出现“不长个”的情况，不少家长便开始关注网络上关于食物对身高的影响。“牛奶寒凉要少喝”“水果冷饮伤脾胃”等传言在家长群里广泛流传。对此，谢静表示，这些观点有一定的合理性，但不能一概而论。

　　从现代营养学来看，牛奶富含钙和优质蛋白质，是骨骼发育的关键营养源。但对于乳蛋白过敏或脾胃虚寒的孩子，饮用后可能诱发湿疹、鼻塞、腹泻等症状，影响生长发育。这类孩子可在医生指导下选择低乳糖奶或酸奶，既能补充营养，又避免加重脾胃负担。

　　水果其富含的维生素C能提升钙的吸收率，为骨骼生长添砖加瓦。但荔枝、榴莲等高糖水果若过量食用，会使尿酸升高、增加肥胖风险，间接影响身高发育。建议选择橙子、猕猴桃等低糖高维C水果，同时控制食用量与时间，避免饭后立即进食或晚间食用寒凉水果。

　　关于冷饮，过量食用易伤及脾阳、肾阳，导致骨骼生长缓慢。因此，即使夏日炎炎，脾胃虚寒的孩子也需节制冷饮，家长可引导孩子选择常温饮品或少量温热甜品解暑。

　　除了饮食，不少家长还将希望寄托于生长针（生长激素）。对此，谢静强调：“并非所有长得矮的孩子都适合注射生长针。”生长针仅适用于生长激素缺乏症、特发性矮小等特定疾病，且孩子骨骺一旦闭合，注射生长针便失去效果。此外，生长针存在约6%的副反应风险，可能引发颅高压、血糖升高、骨骼发育异常等问题。家长切不可盲目追求身高速成，务必在专业医生全面评估后，再决定是否采用该治疗方式。

　　中药助长就“安全”？

　　医生提醒：因人施治别盲目

　　相比“打针”，越来越多家长选择中医中药干预来助长。谢静介绍，中医治疗讲究辨证施治，不止用药，还包括推拿、敷贴、艾灸、耳穴等多种方法协同作用。

　　她分享一名7岁女孩的例子：该患儿一年仅长高2厘米，在中药健脾益肾、助眠安神的方子配合推拿敷贴后，两个月内再长高2厘米，改善显著。助长常用中药包括山药、白术、茯苓、党参（健脾）、枸杞、杜仲、熟地黄（补肾）、酸枣仁、远志（助眠）等。

　　但谢静特别提醒，中药并非“万能良方”。使用中药助长，必须遵循“先评估后干预”原则：通过骨龄检测确认骨骺未闭合，面诊明确证候与体质类型，并排除甲状腺功能减退、特纳综合征、生长激素缺乏等病理因素。同时，药方需根据孩子身体变化动态调整。

　　此外，中药助长效果和安全性取决于精准辨证与个体化方案。如使用滋补类药物如海马、紫河车可能导致早熟；而辨证错误导致阴虚体质误用温阳药、湿热体质错用养阴药等情况，亦会让治疗适得其反。因此，建议家长务必在专业中医师的指导下进行。

　　长高也有“家庭版处方”：

　　吃对、睡好、少焦虑

　　在长高问题上，家长能做的，其实比想象中更多。谢静建议，从“饮食、运动、睡眠”三方面着手：

　　【饮食】每日1~2杯奶、1个蛋、1份瘦肉，辅以新鲜果蔬，减少高糖、高油零食摄入。

　　【运动】跳绳、篮球、跳远等纵向运动最助长，每天坚持30~45分钟，运动后适当拉伸更利于骨骼舒展。

　　【睡眠】9点前入睡最佳，6~13岁孩子需保证9~11小时睡眠，14岁以上保持8小时睡眠。睡前1小时关闭电子屏幕，可辅以泡脚、按摩等助眠措施。对于因湿疹、鼻炎影响睡眠的孩子应积极治疗原发疾病。

　　除了生活方式干预，心理支持也不可或缺。谢静提醒，焦虑情绪也影响“长个”。家长应摒弃“身高=竞争力”的错误观念，接纳孩子的个体差异，避免过度比较。

　　孩子的生长节奏并非匀速，而是“跳跃式”的，也会出现短暂停滞。但如果连续3个月以上未见增长，或年增长连续2年低于正常最低值，建议及时就医咨询。