长时间久坐、低头工作，常常让我们出现含胸驼背、肩膀僵硬的问题。这时，不妨试试一个简单的胸部伸展动作，舒展紧张的胸肌和肋骨，提升肩胸灵活性。

　　方法很简单：坐在地板上，身体微微后倾，用双手支撑身体，胸口靠在藤条或椅背上。呼气时，将左臂向上伸展绕过背后；吸气时，将手臂慢慢放回原位。下一次呼气时换右臂，同样方式伸展。左右交替，共重复8~10次。

　　动作过程中要始终保持挺胸状态，注意呼吸节奏的配合。每次伸展时，都能感受到胸部肌肉被轻柔地拉开，肩膀也逐渐放松。当你从地板上站起时，甚至会感觉到脊柱被拉长了一些，整个人更挺拔、更轻松。

　　这个动作适合每天练习一到两组，无需器械，也不受空间限制。长期坚持，不仅有助于缓解上身紧绷、纠正姿势，还有利于打开胸腔、改善呼吸质量。

　　何利