美国的一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题将患癌死亡风险增加80%，可能减少13年寿命；日本癌症学会的一份报告指出，每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%，而完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。因此，刷牙不止保护牙齿，还有很多益处。但现实是，我国人均刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。为了延长牙齿的使用寿命，预防疾病，大家在日常生活中应避免以下几种常见的错误观念。

　　错误一  冷水刷牙

　　冷水刷牙不仅会让牙本质敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，它们发挥作用的最佳温度是37℃左右。

　　错误二  大力刷牙

　　刷牙的时候力量太大可能伤害牙齿，造成楔状缺损，建议用拿起一支冰棒的力量即可。同时，刷牙时应使用手腕的力量，而不是手臂的力量。

　　错误三  横向刷牙

　　横向刷牙不仅无法清除牙齿缝隙里的食物残渣，还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的刷牙方式应该是顺着牙齿的缝隙竖着刷，具体参照“巴氏刷牙法”。

　　错误四  时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实刷牙的主要目的是消除牙菌斑。清水漱口就可以清除掉90%以上的食物残渣。

　　牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。而我国人均刷牙时间只有1分钟，这对于彻底清除牙菌斑是不够的，建议刷牙至少2分钟，尤其注意清理齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

　　错误五  牙刷太大 

　　不同年龄的人群，牙齿大小不同，应选择一把大小合适的牙刷。牙刷太大，在口腔内不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。因此，刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　错误六  刷毛太软  

　　软毛牙刷能清除牙缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；硬毛牙刷能较好地除掉菌斑和牙结石，却容易磨损牙齿。因此，牙刷材质的选择因人而异，并非刷毛越软越好。成年人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷；儿童宜选择软毛儿童牙刷；老人、孕妇及牙龈脆弱者、牙周疾病者，宜选软毛牙刷；牙齿生长不平者，可选用凹型牙刷。

　　长沙市口腔医院

　　医务部副主任 博士  娄岸