“吉格勒定理”由美国行为学家吉格勒提出，核心观点是设定一个高目标就等于达到了目标的一部分。它着重强调高远目标对个人成长、走向成功的关键作用，认为高目标就像一把火，点燃个体的内在动力，推着人们不断突破自我，奋勇向前，说白了，就是思想的边界，决定了你人生旅程的长度。

　　经典电影《垫底辣妹》就是对这一定理最鲜活的例证。影片中，女主人公工藤沙耶加起初是个成绩糟糕、被众人看低的“辣妹”，学习测试结果显示她仅相当于小学四年级水平。后来，妈妈送她进补习班，在老师坪田先生的鼓励帮扶下，沙耶加立下考入名牌大学的远大目标，并且深信凭借自己的拼搏能美梦成真。一路咬牙坚持、日夜苦读，她最终实现了令人惊叹的人生逆袭。

　　生活里，很多人终其一生碌碌无为，仔细探究，并非他们出身不好，或是没有能力与智慧，症结往往在于缺少一个高远目标。正如高尔基所言：“目标愈远大，人的进步愈大。”多数时候，目标的高度直接决定了人生成就的上限。一个人哪怕能力再出众，要是没有高远目标引领，也很难取得了不起的成绩；而拥有高远目标的人，绝不会满足于现状，困在狭隘认知里，把井口大的天空当成全世界，他们会不断挖掘自身潜能，心无旁骛、坚定不移地朝着目标迈进，甚至创造出从平凡走向非凡的奇迹。既然高远目标如此重要，那该如何设定并实现它呢？

　　1. 目标明确且高远  目标得做到清晰、具体，还能用量化指标衡量，杜绝模糊、笼统的表述。比如学习新技能，不能只说“我要学点新东西”，而是要像“我要在三个月内掌握一门外语”这样，给出明确的时间期限、具体内容，这样我们才能依据目标制定详细行动计划，随时追踪进展。

　　2. 拆解目标，规划行动  把大目标细化成一个个小目标，每个小目标都要步骤清晰、内容明确，再依据重要程度和时间紧迫性，合理规划时间。还以“三个月内掌握一门外语”为例，就可以拆解为“每天学习1小时基础语法”“每天背30个新单词”“每天跟练外语视频1小时”，按部就班推进学习计划。

　　3. 动态调整，坚守信念  目标和计划不是板上钉钉、一成不变的，如果执行过程中发现目标不切实际，或者计划难以推进，适当调整是必要的，但绝不能轻易打退堂鼓。举个例子，要是每天学习1小时感觉负担过重，那就调整为每天30分钟，关键是要保证每天都能完成学习任务，持续推进。毕竟，设定目标只是万里长征第一步，真正的挑战在于克服人性里的拖延、焦虑和自我怀疑，唯有坚守信念、稳步前行，才能抵达成功彼岸。

　　心理咨询师  简言