自行车作为一种交通工具被发明，给人们带来了极大的出行方便。时下，自行车仍然是绿色环保的交通工具，被人们用来出行代步，也越来越多的人将自行车用来健身锻炼和休闲，更是发展成为一项体育竞技运动，如公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。

　　自行车骑行是一项非常好的强身健体运动，也是一项有氧运动，有助于心脏健康，防止高血压和血管硬化，使骨骼变得强壮。

　　骑行自行车对减肥的也有非常好的效果。骑行自行车能够消耗大量的卡路里，据统计，体重75千克的人，以每小时15.29公里的速度骑117.48公里时，可减少约0.45千克。

　　适当的运动能分泌一种激素，使人心胸开朗、精神愉快，比如骑自行车。骑行自行车时血管受压缩，加速身体血液循环，使大脑摄入更多的氧气，从而觉得大脑更清晰、心情更舒畅。

　　现在，自行车的种类很多，如山地车、公路车、休闲车、旅行车等，可根据自己的用途和喜好进行选择，也有钢、铝、碳纤维等材质可供选择。

　　自行车要选择与自己合适的尺寸，也就是车架的尺寸与身高匹配。自行车的尺寸以14、16、18寸为主，一般情况下，身高155厘米以下可选择14寸自行车，身高155~170厘米可选择16寸自行车，身高170厘米以上可选择18寸自行车，身高180厘米以上应尽量选择20寸及以上尺寸的自行车。

　　骑自行车前要做好轮胎、刹车等检查，确保车况良好。骑行时要注意安全，遵守交通规则，不要在骑行时看手机、东张西望或做其他有安全隐患的动作，最好配戴头盔等护具骑行。

　　如果没有时间特别进行自行车运动，在上下班、上街购物等短途出行时选择自行车，既经济环保又锻炼了身体，也是一件乐事。

　　王海军