4月11日~12日，湖南省睡眠研究会睡眠基层工作专业委员会成立大会暨首届学术会议在长沙召开，会议通报，我国成年人失眠率高达38.2%，睡眠障碍患者群体达5.1亿，失眠、多梦、易醒等睡眠障碍问题非常普遍。长沙市中心医院康复医学科主任、主任医师陈立早提醒，睡眠是健康的基础，大家在寻求安眠药之外，不妨试试中医外治法，尤其是操作简便、安全有效的耳部综合疗法。

　　耳朵：

　　通往睡眠的“神奇通道”

　　中医认为，耳朵不是一个孤立的器官，它与全身经络脏腑有着密切的联系。耳朵上分布着密密麻麻的穴位，就像一个个小小的开关，连接着身体的各个部位。通过刺激这些穴位，可以调节气血运行，平衡阴阳，从而达到治疗疾病的目的。现代医学研究也证实，耳部神经血管丰富，刺激耳穴可以调节大脑皮层功能，抑制过度兴奋，促进睡眠。

　　耳部综合疗法常用方法

　　耳部综合疗法是中医外治法的重要组成部分，主要通过刺激耳部穴位来调节身体机能，改善睡眠质量。以下是几种常见的耳部疗法：

　　1. 耳部按摩  用拇指和食指捏住耳廓，从下到上进行按摩，重点按摩耳垂、耳甲腔等部位，每次5~10分钟，以耳部发热为度。

　　2. 耳穴压豆  将王不留行籽贴于耳部穴位（如神门、心、皮质下等），每天按压3~5次，每次1~2分钟，以感到酸胀感为宜。

　　3. 耳部刮痧  用刮痧工具在耳部睡眠相关区域进行刮痧，初次可寻求专业人士的指导。

　　睡眠障碍耳部常用穴位

　　1. 神门穴  具有镇静、安神、利眠的作用，位于耳部三角窝外侧。

　　2. 皮质下  调节大脑皮质功能的要穴。位于对耳屏内侧。

　　3. 心  人体心脏对应的反射区，心主神明，为五脏六腑之主，可宁心安神，位于耳甲腔中心凹陷处。

　　耳部疗法的优势

　　1. 简便易行  耳穴压豆和耳部按摩无需复杂工具，操作简单，易于掌握。

　　2. 安全无副作用  耳部疗法属于物理疗法，无创伤、无药物依赖，安全可靠，且经济实惠。

　　3. 疗效显著  尤其对轻度失眠患者，坚持使用可显著改善睡眠质量。

　　耳部疗法注意事项

　　治疗当日避免冷饮冷食，最好不洗头洗澡，如需洗头洗澡需在治疗后4~6小时进行。如有以下情况不宜进行治疗：

　　1. 耳部感染或损伤  如外耳道炎、耳部创伤等。

　　2. 严重心血管疾病  如严重心律失常、心力衰竭等。

　　3. 出血性疾病  如血友病、血小板减少性紫癜等。

　　4. 妊娠期妇女  特别是妊娠早期，需谨慎使用。

　　在临床工作中，我们发现，许多患者的睡眠障碍通过耳部综合疗法得到了改善，且各个年龄阶段、轻中重度患者均有疗效。其中一名男性患者，42岁，睡眠障碍数年，表现为半夜易醒、睡眠不深、睡眠质量不高。通过耳部综合疗法治疗二次后，睡眠质量转变为良好，治疗5次之后睡眠质量转变为优秀，深度睡眠占比明显增加，精神状况大为改善。

　　通讯员  易易