在成长的关键阶段，青少年们正活力满满地追逐梦想，但你知道吗？有一种健康隐患——贫血，正悄悄影响着他们。青少年贫血的原因有哪些？该如何预防呢？

　　什么是青少年贫血

　　贫血是指血液中红细胞、血红蛋白或红细胞比容的含量低于正常水平，导致血液携氧能力下降的一种现象。简单来讲，就是身体里负责运输氧气的红细胞、血红蛋白等“小帮手”减少了，血液运送氧气的本事就大打折扣。这时候，患者就容易出现浑身没劲儿，上课难以集中注意力，记忆力也跟着变差。这些症状可不容小觑，会直接影响孩子的正常学习与生活。

　　青少年为什么会贫血

　　贫血的原因是多方面的，如营养不良、消化系统疾病、长期慢性失血、遗传等，其中，营养不良是青少年贫血的主要原因。青少年正处于生长发育的旺盛时期，对各类营养物质需求极大，如果饮食过于单一，铁、维生素B12、叶酸等造血必需的营养元素摄入不足，就容易引起贫血。

　　如何预防青少年贫血

　　1. 确保足够营养  建议多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁、维生素B12、叶酸的食物。

　　2. 适当运动  适当的运动助于提高造血功能，增加造血细胞数量，从而有效预防贫血，如跑步、登山都是不错的选择。

　　3. 避免饮酒和浓茶  饮酒会影响身体对营养物质的吸收，进而引发营养性贫血；而浓茶可能影响身体对铁的吸收。

　　4. 合理使用药物  某些药物可能导致药物性贫血，使用这类药物时应严格遵医嘱。此外，长期接触铅、苯等有害物质可能损害造血功能，应尽量避免接触这些物质。

　　5. 定期体检  通过定期体检可以尽早发现潜在的健康问题，对预防贫血非常重要。

　　湖南医药学院总医院  廖志义