春季气温回暖，但早晚依然寒凉，昼夜温差较大，部分地区甚至可能遭遇“倒春寒”。这种天气容易影响血管健康，增加心血管疾病风险。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。医学研究表明，春季特别是3～5月，高血压、冠心病、心肌梗死等疾病高发。

　　为什么要“春捂”

　　低温环境下，人体会收缩外周血管减少热量散失，导致血压升高，加重心脏负担。此外，寒冷可能诱发动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓。首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩指出，春季气温波动大，可能激活交感神经系统，引发血管痉挛，造成血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中风险。

　　春季也是呼吸道感染的高发期，心血管疾病患者一旦感染，可能加重心脏负担，诱发心力衰竭。尤其是高血压、糖尿病患者、老年人以及有冠心病或脑卒中病史的人群，受血管弹性下降和基础疾病影响，对温度变化的耐受力较差，更需注意“春捂”。

　　心血管疾病患者

　　最好捂到清明前后

　　春捂应持续到气温稳定在15℃以上、昼夜温差小于8℃时。一般来说，建议捂到清明前后，心血管疾病患者更应注意。关键不在于盲目多穿，而是避免骤然减少衣物，给身体足够的时间适应气温变化。过早换上单薄衣物，可能导致身体调节机制紊乱，降低免疫力。

　　春捂时，要特别注意颈部、头部、腹部及下肢的保暖。下肢循环较差的人群，比如糖尿病患者，需穿厚袜或护膝，避免加重末梢神经病变。头部散热占全身30%，佩戴薄帽能减少热量流失，防止体温下降。腹部温暖有助于维持内脏血流稳定，保护胃、脾、肠道功能。颈部受凉可能诱发颈动脉痉挛，特别是颈动脉狭窄患者，容易因血管收缩导致脑缺血，因此也需要适当保暖。

　　不同温度下的穿衣建议

　　春捂的原则是保持温暖但不过热，以免出汗受凉。建议采用“洋葱式”穿衣法，方便根据气温增减衣物。

　　气温低于5℃时，应穿棉衣、羽绒服，内搭保暖内衣、毛衣等，并准备可随时增减的衣物。5℃至15℃时，可穿秋衣秋裤、毛衣、棉毛衫，外搭风衣或夹克，早晚气温较低时可加一件薄羽绒马甲。15℃至20℃时，长袖T恤搭配薄外套，如针织开衫、卫衣、风衣，下装可选择单裤或裙子。气温超过20℃，可穿短袖、裙子、短裤等夏季服装，但需注意防晒，适当搭配薄款防晒衣。

　　此外，穿衣还需根据湿度、风力、个人体质和活动量调整，确保舒适保暖，避免忽冷忽热带来的健康风险。

　　（央视新闻客户端，

　　3.12 文/王瑄 李浙）