想要皮肤保持年轻光滑，健康的生活方式至关重要。规律运动、充足睡眠、多喝水以及均衡饮食，都是皮肤健康的基础。

　　在饮食方面，减少高糖食物可以避免糖化反应对肌肤的损害；同时，多摄入抗皱食物，即富含抗氧化剂的食物，能够有效对抗自由基，减缓氧化应激。最好的抗氧化来源，包括色彩鲜艳的水果和蔬菜（如红色浆果、辣椒、胡萝卜、南瓜、卷心菜、菠菜、西红柿）、油性鱼类、坚果（如榛子、杏仁）、香料（如姜黄、生姜、小茴香、丁香、咖喱）、种子（如芝麻、向日葵、南瓜）以及茶类饮品。

　　此外，维C是肌肤年轻的重要营养素，它直接参与胶原蛋白的合成，让肌肤保持紧致弹性。这种维生素主要存在于柑橘类水果、猕猴桃、欧芹、辣椒和红色水果中。保持皮肤水润同样重要，在生活中，除了喝足够的水，还可以选择草本茶、绿茶等抗氧化饮品，以减少皮肤因干燥而加速衰老的风险。

　　史怀

　　编译自法国《sante》杂志