据统计，80%的成年人都有过腰痛的经历。一旦出现腰痛，很多人会怀疑自己是否为腰椎间盘突出。下面为大家介绍一个简单的方法，只需一分钟，就能判断自己是否为腰椎间盘突出。

　　日常生活中如果持续出现以下症状，就要怀疑自己是否有腰椎间盘突出：

　　1. 腰痛、下肢酸痛，且疼痛向臀部及下肢放射；

　　2. 坐骨神经痛，疼痛集中在一侧，由下往上呈放射性，咳嗽、打喷嚏时加重；

　　3. 下肢麻木、肌力下降（乏力），甚至肌肉萎缩；

　　4. 卧床休息可缓解，活动时疼痛加重。疼痛持续时间较长，经过一段时间休息可以缓解。

　　另外，还可以用一个简单的动作判断是否有腰椎间盘突出症，即直腿抬高试验。具体方法如下：仰卧，让家人或朋友帮忙握住踝部，另一手按住膝关节上方，使膝关节保持伸直，再逐渐抬高该侧腿。如果腿与床面之间的角度小于70度，就感觉下肢有放射性疼痛或麻木，则可能存在腰椎间盘突出。这是因为在抬高腿的过程中，神经根向下牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，从而导致下肢疼痛麻木。

　　安徽中医药临床研究中心附属医院

　　张进生